6 tipp, amit ki kell próbálni a karcsúságért!
Észrevetted? Így sodrod veszélybe a fogyásod!
Felejtsük el a diéta-tippeket, amelyekkel csak szenvedtetjük magunkat. Akadályozzuk meg inkább a ránk leselkedő veszélyeket, melyek gátolják a fogyást!
2012.02.28 16:55ma.huAzon túl, hogy a koplalás helyett tápanyagokban gazdag és alacsony kalóriás ételeket fogyasztunk, növeljük a gyümölcs- és zöldségbevitelünket, még számos dolgot tehetünk a hatékony fogyásért.
Kezdjük kis változtatásokkal, mint például az egészséges nassolnivalókra való átszokással, amelyektől hosszabb ideig telítettnek érezzük magunkat. Továbbá, próbáljuk ki az alábbi diéta-trükköket!
- Ne együk a desszertet önmagában
Egészítsük ki az néhány extra alacsony kalóriatartalmú hozzávalóval. Ha például jégkrémet fogyasztunk, adjunk hozzá gyümölcsöket. A chips mellé fogyasszunk alacsony zsírtartalmú mártást és zellert. A zöldségek és gyümölcsök is telítenek, így nem fogunk annyit enni az egészségtelen, cukros vagy sós nassolnivalókból.
- Pároljuk a zöldségeket mikrosütőben
Tegyük a kis darabokra vágott répát, brokkolit vagy bármit egy közepes tálban összekeverve a mikrohullámú sütőbe. Adjunk hozzá 2 evőkanál vizet. Fedjük be a tálat, és állítsuk a mikrosütőt 6-12 percre, attól függően, mennyi időre van szüksége egyes zöldségeknek ahhoz, hogy megpuhuljanak és megfőjenek.
- Cseréljük a csirkét vagy a vörös húst halra kétszer hetente
Vegyük és együk a tengeri ételeket, hogy hatékonyan fogyjunk. Váltsuk le a csirkét és a vörös húst heti két alkalommal halra. Az Omega-3 zsírsavban gazdag halakban kevés telített zsír van, tehát nem jár túl sok kalóriával. Nagyon ízletes ételeket készíthetünk halból, akár csak egyszerűen megpárolva is, zöldségekkel és fűszerekkel.
- Ha éhesnek érezzük magunkat, először igyunk
A dehidratáltság komoly rongálást végezhet a szervezetben. Fogyasszunk egészséges italokat és ásványvizet szomjúságunk csillapítására - ha éhesnek érezzük magunkat, sokszor segít egy-két pohár víz; kiderülhet, hogy annyira nem is vágyunk még az evésre. Ha pedig ebéd vagy vacsora előtt megiszunk egy pohár vizet, kevesebb ételt fogyasztunk majd el.
- Kerüljük az unalmas étrendet
Manapság számos receptet megtalálunk a világhálón, és beszerezhetők a különlegesnek számító, indiai, thai vagy kínai ételekhez szükséges alapanyagok is. Próbáljuk ki őket - attól függően, milyen ízeket részesítünk előnyben. Az ázsiai konyha például megtanít arra, hogyan készítsünk finomságokat, amelyek a fogyáshoz is hozzájárulnak.
- Vigyázat: az alkohol éhessé tesz
Gondoljunk bele alkoholfogyasztási szokásainkba. Döntsük el, szeretnénk-e élvezni a finom koktélokat vagy inkább a fogyást választjuk - a kettő együtt nem megy. Az alkohol leviszi a vércukorszintet és hajlamossá tesz a sóvárgásra.
A gyakori sör-, bor-, vodka vagy egyéb ital fogyasztása hatására gyorsan elveszítjük ellenőrzési képességünket a nassolás felett. Tehát, ha a fogyás érdekében ne fogyasszunk alkoholt.
Kapcsolódó írások:
- Fogyás-stop: amit senki sem vett figyelembe...
- 6 trükk, és előbb olvadnak a kilók!
- Harapj rá: 6 étel, ami segít a fogyásban!
- 7 alacsonykalóriás étel a könnyű fogyáshoz!
- Rajtunk a sor: látványos fogyás 5 egyszerű étellel!
- Csak 6 ételt iktass ki - máris soványabb lehetsz!
- 5 egyszerű napi trükk, amivel lesoványodsz!
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 23:02 Agrometeorológia: a Dunántúlon nagyobb mennyiségű csapadék eshet, de a Tiszántúlon többfelé alig fog esni
- 22:46 Voks 24 - Orbán Viktor: ennek a választásnak döntő hatása lesz a háború vagy béke kérdésére
- 22:05 Borsodban is megkezdődnek a szivattyús energiatározó létesítésének lehetőségét vizsgáló kutatófúrások
- 21:04 Nébih: súlyos élelmiszerbiztonsági és higiéniai hiányosságok egy fővárosi vendéglátóhelyen
- 20:57 Fél mázsa kábítószerrel bukott le egy fiatal
- 19:45 A kultúraközi párbeszédet állítja fókuszba a Bakuban rendezett világfórum
- 18:43 Lázár János: kezdődhet a Pázmány Campus beruházás
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06