Tíz étel, amivel rádobsz a felszedett kilókra

Hizlaló tavasz: Bikiniszezonnal jön a fagyiárus is

A tavasz érkezése sajnos nemcsak a nárciszok és tulipánok előbújásával jár - egy felhívás is azoknak az embereknek, akik télen a testmozgás elhanyagolásával és a finom ünnepi ételek fogyasztásával felszedtek pár pluszkilót.

_{2011.04.24 15:00kamaszpanasz.hu}

Kinyomtatom

Fórumozok róla

+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméret

Ahogy az idő is melegszik, a mindent eltakaró pulcsik helyébe lengébb ruhák lépnek, amelyekben jobban látszik az alakunk. És ha nem vagy óvatos a tavasz leghizlalóbb ételeivel, akkor a téli kilóidhoz még rakhatsz egy pár feleslegeset!

A focimeccsek, villásreggelik, piknikek vagy csak a finom vacsik mind egyre gyakoribbak lesznek az év ezen időszakában. Ám jó hír, hogy még mindig élvezheted őket, egy kis tudással és előretervezéssel.

A következőkben a tavasz leghizlalóbb ételeit találhatod, illetve azt, hogyan élvezd őket és légy kész a bikiniszezonra egyszerre.

1. Fagyi, jégkrém

Mind fagyiért kiáltunk. Amint felmelegszik a levegő kinyitnak a fagyizók, megjelennek a fagyis kocsik az utcán. És amíg odafigyelsz, a hűsítő finomság kalóriái is elhanyagolhatóak maradhatnak.

Ezért felejtsd el az önteteket, cukorkákat vagy a felesleges rolettiket, és már fogyaszthatod is a kedvenc fagylaltodat. Ám még jobb, ha fagyasztott joghurtot vagy sorbetet eszel.

Otthon töltsd meg a fagyasztódat alacsony kalóriatartalmú finomságokkal, például jégrémekkel, vagy próbáld ki a legújabb light fagyikat, amelyek ugyanolyan finomak, mint nem light társaik.

2. Hot-dog

A hot-dogok, simán vagy chilivel és sajttal töltve, esetleg kukoricás zsemlében mind együtt járnak a meccsekkel, a szabadtéri szórakozással.

Próbáld meg egyszerűen enni, fűszerrel ízesíteni kalóriadús szószok helyett, illetve ne egyél többet egy hot-dognál, mert nem csak magas a zsírtartalma, de nagyon sok nátriumot is tartalmaz.

3. Csoki

Különösen húsvét környékén, majd anyák napján, esetleg apák napján, de sok háztartásban minden nap sok csoki van. A fekete csokinak sok jótékony hatása van, ha kis adagban fogyasztod - nem egy egész csokinyuszit!

Ha napi egy uncia (28,35 gramm) fekete csokit fogyasztasz, akkor a bennük lévő zsírt, cukrot és kalóriákat el is feledtetik az egészségügyi hatásai.

4. Nagy reggelik

A kiadós reggelik tavasszal még inkább népszerűek lesznek, ám a népszerű fogások könnyen belerondíthatnak a diétádba.

Különösen a kolbászkákkal vagy baconnel töltött péksütemények, a sajt, vaj és tejszín (hozzávalókként), emellett az egyéb péksütemények, sütemények is igen hizlalóak. Inkább élvezd az egyszerűen elkészített tojásokat, szeletelt húsokat, teljes kiőrlésű kenyereket, illetve a gyümölcsöket egy ugyanolyan ízletes, mégis egészségesebb villásreggeliért.

5. Öntetek, szószok, mártások

Az öntetek egy egyébként egészséges tavaszi ételt is diétagyilkossá változtathat. Ilyen például a hollandi mártás a spárgára, a tejszínhab az eperre, esetleg a magas zsírtartalmú öntetek a salátákra egyenesen hizlalóvá változtathatnak egy egyébként valóban egészséges tavaszi finomságot.

Azért, hogy a bevitt kalóriákat kordában tarthasd, válaszd a kedvenc önteted light változatát, vagy csak keveset locsolj az ételre.

6. Szezonális italok

A szezonális italok, mint a jégkásák, jeges kávék, margariták, trópusi koktélok vagy frissítők nagyszerű üdítők lehetnek a tavaszi szünet során, ám veszélyt is hordoznak magukban. A folyadékokkal gyorsan és észrevétlenül juttathatsz be kalóriákat a szervezetedbe.

Tudd, hogy mi van az italodban és kerüld amennyire csak tudod a magas kalóriatartalmú hozzávalókat. Sajnos egy pár ilyen itallal kalóriák ezreit szürcsölheted be, úgy, hogy észre sem veszed.

7. Sütik

A mogyoróval, dióval, csokival, kókusszal készített sütik igazi kalória-bányák. Sokkal jobb, ha desszertként gyümölcsöt fogyasztasz, vagy csak keveset eszel a kalória-bomba sütikből.

8. Saláták

Bár a saláta szó ártatlannak hangzik, a saláták majonézzel, mint például a krumplisaláta gyorsan megtölthetnek zsírral és kalóriákkal. Persze ezt egyszerű kikerülni - egyszerűen csak csökkenteni kell a majonéz mennyiségét, valamint érdemes light majonézt választani.

Emellett a mustár és a friss fűszerek egészséges hozzávalókként segíthetnek az ízesítésben. Mindezeken felül tavasszal a salátákat mind előételként, mind főételként fogyaszthatod.

9. Grillezett ételek

Tavasszal végre újra előkerülhet a grill-szettetek, illetve élvezhetitek a grillezett ételeket. Ilyenek a burgerek, hot dogok, steakek vagy bordák. Ám ezek helyett érdemes idén valami új finomságot találnod - grillezzetek szárnyasokat, halat, sovány húsokat, gyümölcsöket és zöldségeket, maradjatok távol a kalóriadús fogásoktól.

10. Kókusz

A kókuszt sok népszerű fogásban megtalálhatjuk - akár rákon, pitékben, tortában, sütiben vagy smoothie-ban. Ám a kókusz telített zsírsavakat tartalmaz, és rengeteg kalóriát.

Ha egy nagy adag kókuszt, vagy kókuszos ételt fogyasztasz, akkor hihetetlen mennyiségű kalóriát juttatsz be a szervezetedbe - különösen, mert a kókuszt alapvetően magas kalóriatartalmú ételekkel kombinálják. Szóval maradj távol a kókusszal telezsúfolt ételeket, és csak ízesítésként használd a kedvenc ételeden!

Hozzáadom a könyvjelzőhözKüldd ide: DeliciousKüldd ide: DiggKüldd ide: FacebookKüldd ide: myspaceKüldd ide: twitter