A napi 7-8 óra még nem káros...
Elhízik, ha túl keveset vagy túl sokat alszik?
Egy nemrég végzett kutatás szerint a napi 7-8 óránál több, illetve kevesebb alvás súlygyarapodáshoz vezet.
2008.04.03 13:00medipress.huA québeci Laval Egyetem táplálkozás-szakértőinek megfigyelései szerint azok az emberek, akik napi 9-10, illetve 5-6 órát alszanak sokkal gyakrabban híznak el, mint az általában ajánlott 7-8 órát alvók.
"Az utóbbi idők kutatásaiból egyértelműen kiderült, hogy van összefüggés a napi alvásidő és a testtömeg-index között. Ha az ember napi 7-8 órát alszik, jó esélye van, hogy megőrizze egészséges súlyát és jó alakját" - nyilatkozta Dr. Donna Arand kísérleti pszichológus, a daytoni Ketterin Kórház alvási rendellenességekkel foglalkozó központjának munkatársa.
A kutatók hat éven keresztül 276, 21 és 64 év közötti felnőtt életét követték figyelemmel. Elsősorban alvási szokásaikat vizsgálták, és ezzel párhuzamosan időről időre ellenőrizték a testtömeg-indexüket.
Az eredmények szerint azok a résztvevők, akik túl keveset (napi 5-6 óra) aludtak, átlagosan 1.98 kilogrammal nyomtak többet, mint azok, akik napi 7-8 órát töltöttek pihenéssel. A túl sok alvás sem vezet jóra, ezek a résztvevők átlag 1.58 kilogrammal voltak nehezebbek, mint a normál alvók.
"Bár az okok nem teljesen világosak, valószínű, hogy a rossz alvás megzavarja az étvágy szabályozásáért felelős hormonok működését, és így a túl sokat illetve túl keveset alvók akkor is éhesnek érzik magukat, amikor a szervezetüknek nincs szüksége táplálékra" - nyilatkozta Dr. Angelo Tremblay, a kutatás vezetője.
"A jó alvás természetesen nem oldja meg a világ összes túlsúlyos emberének a problémáját, de első lépésnek kiváló lehet az elhízás leküzdésében" - tette hozzá Dr. Arand.
Kapcsolódó írások:
- Nőkre nézve veszélyesebb a kevés alvás
- Alvás helyett tévéznek és a neten lógnak az amerikaiak!
- Alvászavarral küzd minden tizedik magyar
- A krónikus alváshiány betegségeket okoz
- Alvásigény és frissesség - régen és ma
- Ébren erősödnek, alváskor gyengülnek az agyi kapcsolatok
- Csínján a mobillal! - Alvászavart okoz
- A túl rövid alvás is hajlamosít cukorbetegségre
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 23:58 Jótékonysági gálát rendeznek a rászoruló színházi dolgozók javára
- 22:54 Letartóztatta a bíróság a hajdúszoboszlói emberöléssel gyanúsított férfit
- 21:52 Hatos lottó - volt telitalálatos szelvény!
- 20:59 Vihar - Debrecenben még mindig dolgoznak a károk felszámolásán a tűzoltók
- 19:58 Meteorológia: zivatarok és felhőszakadás is lehet hétfőn
- 18:57 Évente több mint 100 millió forint kárt okoznak a rongálók MÁV-Volán-csoport járműveiben
- 17:56 Több mint százéves magyar temetőt újítottak fel Georgia államban magyar támogatással
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06