Gyors stresszoldás - cardio edzéssel

Milyen mozgás hatékony stressz ellen?

Cardio vagy erősítő edzéssel győzhetjük le gyorsabban a felgyülemlett feszültséget?

2010.09.17 18:00manna.ro
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

A stressz levezetése sokunknak okoz problémát, pedig a megoldás egyszerű!
Sportoljon annyit, amennyit csak tud.

De vajon melyik mozgásforma segíti leginkább a stressz leküzdését?

A válasz egyértelmű: ami a szívünknek jót tesz! Már heti két vagy három 15 perces aerobik, futás, úszás vagy kerékpározás segít csökkenteni a stressz- szintet és az idegességet!

Problémák vannak a munkahelyén vagy a magánéletében?

Sportoljon hetente 3-5 alkalommal és akár a felére is csökkentheti a stressz hatását a szervezetére.

A cardio típusú edzésformák nemcsak a szívnek és az érrendszernek tesznek jót, de a zsírpárnákat is hatékonyan csökkentik, az idegességet pedig mintha elfújták volna!

Cardio otthon - nincs kifogás, mozogni kell!

Szerezzen be egy jó minőségű szobakerékpárt, vagy ha van a lakásában hely, akkor egy otthoni futópadot, és eddzen akár naponta az időjárástól teljesen függetlenül!

Kis lakáshoz kis méretű fitneszgép: válasszon egy praktikus szteppert (lépcsőzőgépet), amit akár az ágy alatt vagy a szekrényben is tárolhat, és eddzen mindennap legalább 15-20 percet!

Stresszoldás költség hatékonyan!

Ragadjon meg minden lehetőséget a sétára, amikor jó az idő mozduljon ki otthonról, és sétáljon egyet a városban vagy a közeli folyó parton, esetleg a hegyekben.

Ha éppen nincs társasága, vigye magával a zenelejátszóját, és nem fogja egyedül érezni magát.

Rossz idő esetén pedig ugrálókötelezzen vagy válasszon más fitneszkiegészítőt, például fitneszszalagot, amivel könnyedén és költséghatékonyan lazíthat egy-egy hosszú nap után. Kösse össze a kellemest a hasznossal

Menjen el táncolni: szórakozás, kalóriaégetéssel és stresszoldással összekapcsolva. Tökéletes kombináció!

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.