Jóllakás érzése egészségesen?
Mit egyél, hogy ne repetázz?
Összeszedtünk néhány olyan ételt, amiken biztosan szerepelniük kell az étrendedben akkor, ha jól akarsz lakni, ám nem szeretnél elhízni.
2010.10.18 14:00ma.huÁltalában hajlamosak vagyunk a nekünk tetsző ételekből duplán venni a tányérunkra, hisz úgy érezzük, még nem is laktunk jól.
Sajnos ezt hajlamosak vagyunk nagyon hamar megbánni…
Sok nővel előfordul, hogy többet eszik a kelleténél.
Az ebédünkben, illetve vacsoránkban sok teljes kiőrlésű pékárunak, barna rizsnek kell lennie, így hamarabb elérkezik a telítettség érzése.
Nagyon fontos, hogy biztosítsuk azt, hogy legyen mihez nyúlnunk otthon, ha hirtelen megéheznénk.
Dietetikusok szerint a habzsolás egy reaktív reflex hatására történik, tehát ha erre hatunk, könnyen megelőzhetjük!
Gondold mindig át, hogy mennyire indokolt az adott étel elfogyasztása!
A hűtőd mindig tele legyen zöldségekkel és gyümölcsökkel!
Tudd időben abbahagyni!
Néhány tipp a habzsolás megelőzésére:
- Sose egyél lábasból, serpenyőből, vagyis abból, amiben elkészítetted az ennivalót.
- Minden esetben szedd ki tányérra, így elkerülheted, hogy többet egyél a kelleténél.
- Vezess étkezési naplót ahelyett, hogy találgatnád, mit is vettél magadhoz aznap!
- Tedd le a kést, a villát a falatok között! Akkor vedd újra a kezedbe, ha már lenyelted az ételt.
- Jobb eltenni az ételt, minthogy a felesleg a derekadra rakódjon.
Ha nem bírod legyűrni az ebédet, vacsorát, akkor a maradékot fagyaszd le!
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 8:11 Beiktatták hivatalába az új horvát kormányt
- 7:09 Bejutottak a Gázai övezetbe az első segélyszállítmányok az ideiglenes mólón keresztül
- 6:06 Texas vihar sújtotta térségében továbbra is százezrek vannak áram nélkül
- 23:30 Lázár János: fogunk még hozni gyárakat Gyulára
- 22:59 Az izraeli biztonsági erők megtaláltak a Gázai övezetben és hazaszállítottak három izraeli holttestet
- 21:30 Lengyelországban magas elismerést kapott Kovács Orsolya Zsuzsanna nagykövet
- 20:55 Ukrán főparancsnok: az oroszok a harkivi régióban hetven kilométerrel növelték a harci övezetet
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06