Milyen az ideális fogyókúra?

Tippek a sikeres fogyáshoz!

Sajnos évek óta tény, hogy az elhízás hazánkban már-már népbetegségnek számít. Ezért nem esztétikai, hanem egészségügyi szempontból fontos, hogy aki jelentős túlsúlyt cipel, minél eredményesebb kúra segítségével le tudja adni.

2010.11.09 14:00ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

De mitől is lesz sikeres egy fogyókúra?

1. Az elhatározás – minden agyban dől el

A módszerek, étrendek és mozgásformák előtt a legfontosabb az akarat és a kitartás. Ha valaki eldönti, hogy leadja a plusz kilókat, nem szabad, hogy az elhatározás csak egy-két napig, esetleg hétig tartson.

2. Nem fogyókúra: életmódváltás!

Ha valaki csak szeretne gyorsan megszabadulni a zsírpárnáktól, majd ugyanúgy folytatja a rendszertelen, szénhidrát-dús étkezést, mint korábban, többet árt a szervezetének, mint használ. Életmódváltást kell megvalósítani, melynek során az egészséges életmód, megfelelő étrend és a mozgás kerül előtérbe.

3. Az egészségi állapot felmérése

Az életmódváltást csak alaposan átgondolva szabad elkezdeni, és mivel a szervezet várhatóan jelentős változáson megy át, pontosan tudni kell, hogy ez a változás az egészségre milyen hatással lesz.

Érdemes akár a háziorvossal konzultálni, de legalább dietetikussal és más szakértőtől ajánlott tanácsot kérni.

4. Az étrend kiválasztása

Már szinte megszámlálhatatlan fogyókúra-típus létezik, és persze mind csodát ígért, ami a legtöbbször elmarad… Fontos olyan módszerhez csatlakozni, amiről sok információt lehet beszerezni, esetleg hiteles arcai is vannak.

Emellett az is komoly szempont lehet, hogy az életmódváltás ne vegyen el sok időt, és a speciális étkek elkészítése ne tartson sokáig.

5. Mozgás

Ha az étkezésben sikerült kiválasztani a leghatékonyabbat, a mozgásról akkor sem szabad megfeledkezni. A testnek szüksége van az igénybevételre, némi sport csak elősegítheti és sikeresebbé teheti az életmódváltást.

Ám aki jelentős túlsúllyal küzd, érdemes szakértővel konzultálnia, nehogy a nem megfelelően kiválasztott mozgásforma problémát okozzon!

6. Csapatban jobban megy

Felmérések szerint, ha valaki közösségben szeretné megvalósítani az életmódváltást, kétszer gyorsabban és jóval többet fogy, mint aki egyedül vág bele. Éppen ezért érdemes csatlakozni egy csapathoz.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.