Könnyít a mindennapi nyomáson
Stressz oldó gyakorlatok
Az alábbi két gyakorlat segít könnyen és hamar feloldani a stresszt. Ajánljuk mindenkinek akik a mindennapi nyomás alatt szenvednek és szeretnének egy picit megszabadulni tőle.
2010.09.26 09:00ma.huSétáljunk tudatosan!
Szinte lassítva, minden egyes mozdulatot átélve sétáljunk Akarjuk érezni, hogyan működnek izmaink, hogyan hajlik a térdünk, hogyan érintkezik a lábunk a talajjal.
Figyeljünk a testtartásunkra, figyeljük, hogyan vesszük a levegőt!
Hogyan ver a szívünk?
Érezzük a testünket a legapróbb sejtig. Legyen az a célunk, hogy semmi se terelje el a figyelmünket magunkról, néhány perc és egészen felfrissülten folytathatjuk a munkát!
Végezzünk hasi légzést!
Üljünk egy székre egyenes derékkal, talpunk legyen a földön. Engedjük a levegőt mélyen leáramolni a hasunkba. Lélegezzünk lassan be, majd ugyanolyan ütemben ki.
Közben érezzük, hogy a beszívott oxigén hogyan frissíti fel sejtjeink működését, képzeljük el, ahogy a has emelkedésével és süllyedésével az elhanyagolt hasi szerveink egy kellemes belső masszázst kapnak.
Természetesen, ha lehetőségünk van, ezt a gyakorlatot legjobb fekve végezni, az izmok fokozatos egész testre kiterjedő elernyesztésével.
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 0:30 Úton átkelő teknősökre figyelmeztet a természetvédelmi egyesület
- 21:17 David Copperfieldet szexuális visszaéléssel vádolják
- 20:24 Robbanás a szentpétervári katonai akadémiánál
- 19:36 Visszavonták a heves zivatarok veszélye miatt kiadott másodfokú riasztásokat
- 18:34 Drámaian megugrott a húsevő kór Japánban
- 17:26 26 éve eltűnt férfit találtak élve a szomszéd pincéjében
- 16:48 KIM: a nemzetközi kutatási kiválóságot ösztönzi a megújított OTKA-program 19 milliárd forintos kerete
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06