Cardio vagy erőnléti - ez itt a zsíros kérdés
A zsírégető- vagy az erősítő edzés a nyerő?
Melyik módszerrel mondhat gyorsabban búcsút a zsírpárnáknak: cardio vagy erőnléti edzés?
2010.08.25 14:33topshop.huAz attól függ, hogy mi a célunk.
Hogyan kezdjen hozzá az edzéshez, és melyik edzéstípust válassza, ha a felesleges zsírpárnáktól akar megszabadulni?
Mi most erre a kérdésre keressük a választ, kitárgyaljuk mindkét edzés fajtát és meg tudhatja, hogy melyikkel égethet el még több kalóriát.
Cardio vagy az erőnléti edzéssel égethet el több kalóriát?
A cardio edzésformának csak egy nagyon halvány előnye van: 10-12 kalóriát égethet el percenként, ha a futást vagy a szobakerékpározást választja, míg ha súlyokat emelget, akkor csak 8-10 kalóriától szabadul meg percenként.
Azonban az erőnléti edzés - mint például a súlyemelés vagy a fekvenyomás - körülbelül egy órával az edzés után még több kalória elégetésére serkenti a szervezetet, mivel a test nagyon keményen próbálkozik, hogy az izmokat helyre állítsa.
Ez azt jelenti, hogy az erősítő edzésen elégetett kalóriákhoz még +25% hozzá jön. Vagyis ha súlyzózás közben 200 kalóriát éget el az összességében 250 kalóriát jelent.
Ha pedig nehezebb súlyokat emelget és 30 másodpercnél kevesebbet pihen a sorozatok között, akkor még többtől is megszabadulhat.
Így azt hiszem, hogy egyértelműen ki hirdethetjük, a győztes az erőnléti edzés bármilyen meglepő is!
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 16:21 Szúrófegyverrel támadtak a határrendőrökre illegális migránsokat szállító embercsempészek Romániában
- 15:20 Szívrohamot kapott Sterbik Árpád, a Veszprém kapusedzője
- 14:59 Hatalmas baleset volt az M7-esen, Tárnoknál
- 13:50 Lábra gyűjt bajtársának egy magyar katona
- 12:16 Repülés közben szakadt le a Delta 767-es járatáról a mentőcsúszda - durva, hol landolt!
- 11:10 A WhatsApp azzal fenyegetőzik, hogy kivonul Indiából
- 10:07 A TikTok alkalmazás olyan mérgező, mint a cigaretta - EU
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06