Spájzoljunk be energiát!

Töltődj fel a nyár utolsó cseppjeivel!

Igaz, mindjárt itt az ősz a szeptemberrel, de az utolsó sugarakat még elkaphatod. Olyan hosszú lesz a tél, talán azt is elfelejtjük, hogy tud sütni a nap. Hogyan töltekezz fel a nyár utolsó cseppjeivel? Mit tegyél, hogy hosszú időre biztosítsd magadnak a belső békét?

2015.08.31 07:00ma.hu
hirdetés

Tömör Elisabeth MET terapeuta, az Érintés és karma című könyv szerzője elárul pár tippet és trükköt, hogy feltöltődve léphess át a következő évszakba.

Helioterápia okosan

A napsugarak nem csupán D vitaminnal látnak el minket, de számos tanulmány bizonyítja a fénnyel történő kezelések jótékony hatását. Ha mértékkel és ésszel részesülünk az éltető sugarakból, az nem csupán a testünkre, de lelkünkre is jó hatással van. Általa számos bőrbetegséget lehet sikerrel gyógyítani, és a depresszió tünetei is enyhülnek. Kevesen tudják, hogy 1903-ban egy dán orvos kutató, dr. Niels Ryberg Finsen megkapta a fiziológiai és orvostudományi Nobel-díjat a fényterápia alkalmazására vonatkozó tudományos munkájáért. Az őszi napfény már nem olyan erős, így pár perc az éltető fényből csak a javunkra válhat.

Sétával a teljességért

freedigitalphotos.com/artur84

Reggelente sétáljunk a friss levegőn, és figyeljünk közben a légzésünkre. Ha mindennapi rutinná válik a fél óra negyven perces intenzív gyaloglás, az a kocogással is felér, mely nem csupán egészségmegőrző hatása miatt jelentős tény, hanem mert a rendszeres testmozgással a gondolatainkat is rendezni tudjuk. A rendszeres gyaloglás jó hatással van a fizikumunkra, nem utolsó sorban pedig ingyen van, tehát a kifogásokat végleg el lehet felejteni.

Gyümölcsözön nyár végén

freedigitalphotos.com/pixomar

A nyár végén terem a legtöbb gyümölcs, ekkor érik az őszibarack, a szőlő, a szilva, és persze a mézédes dinnye is. Töltsük fel raktárainkat, még a tél beállta előtt. A nyár végi gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, rostokkal, de ennél is fontosabb ásványianyag tartalmuk. Érdemes akár csak egy napig gyümölcskúrát tartani, mikor is kizárólag a kiszemelt gyümölcsből fogyasztunk. A legideálisabb választás erre a görög- vagy a sárgadinnye, hiszen magas a víztartalma és kevés kalóriát tartalmaz, mindemellett viszont gazdag forrása a vitaminoknak különösen az A és C vitaminnak, illetve segíti a szervezet méregtelenítését, támogatja az immunrendszert.

Nevess nagyokat, akár magadon is

freedigitalphotos.com/artur84

Felelős felnőttként lassan kikopik az életünkből a felhőtlen kacagás. Mosolyogni még néha van erőnk, no de tiszta szívből nevetni, hogy a könnyünk is kicsordul, ahhoz már nem mindig van kedvünk, vagy egyszerűen elfelejtjük. Pedig a nevetés jótékony hatású, ellazítja az izmokat, az egész testet, enyhíti a fájdalmat, fokozza az immunválaszt, csökkenti a stresszhormonok mennyiségét, ezáltal serkenti az immunrendszer működését. Ne habozzunk hát, hanem nevessünk, szívből, hangosan, akár önmagunkon is. A hatást azonnal érezni fogjuk.

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.