Minél tovább, minél fiatalosabban!
Nem duma: íme az igazi öregedés-gátló étrend!
Az ételeinkkel teszünk legtöbbet azért, hogy ahogy idősebbek leszünk, formátlanabbakká is válunk - ha azonban az étrendünk helyes, az öregedés ellenére is csinosak maradhatunk. Hogyan?
2011.11.10 18:55ma.huAz idősek, akik azt mondják, együnk naponta friss gyümölcsöt és zöldséget, jó tanácsot adnak. Az antioxidánsoknak köszönhető, hogy a paradicsom olyan szép fényes és kívánatos, a brokkoli hívogatóan zöld, a padlizsán pedig lila. Védenek a ráncosodástól, a bőrfoltok kialakulásától és attól is, hogy a koleszterin elzáródást okozzon a verőerekben.
A sejtromboló szabadgyökökkel szemben felveszik a harcot, tehát minden szempontból igen előnyösek, ha öregedés-gátlásról van szó: fogyasztásuk segít megelőzni a szívproblémákat és a rákot.
Hogy a legjobb törődést kapjuk, változatosan fogyasszuk őket: kétnaponta változtassuk például, mikor melyik zöldségből, gyümölcsből eszünk. Ha színek szerint válogatjuk őket, az is remek megoldás! Legyen a napi menüben mindegyik fajtából.
Ne feledjük a telítetlen zsírokat!
Megfelelő mennyiséget gyűjthetünk be belőlük, ha olíva olajat, halat, dióféléket, magvakat fogyasztunk. A korhoz kötődő betegségeket könnyen kivédhetjük velük: a szívbetegséget, cukorbetegséget, arthritis-t, stroke-ot, a rákot, sőt az Alzheimer-kórt is.
A bennük levő Omega 3-zsírsav gondoskodik a jólétünkről, és minél többet fogyasztunk belőle, annál kevésbé károsodik a bőrünk.
Egy kis vörösbor...
A vörösbor - mérsékelt fogyasztással - jótékony hatású. Ha egy héten 3-5 kis pohár bort megiszunk, a szívroham esélyét csökkentjük, ahogyan a diabéteszét és egyéb, életünket veszélyeztető betegségét is. A Pinot Noir különösen ajánlott fajta, mivel sok benne a flavonoid, amely szintén erős antioxidánsnak számít, és a szőlő héja adja. Ha nem szeretjük a bort, a minőségi szőlőlé is megteszi.
Fogyasszunk zöld teát!
A zöld tea igen gazdag a katekin nevű antioxidánsban. Naponta egy csésze elfogyasztásával már sokat teszünk egészségünkért és azért, hogy minél fiatalosabbak maradjunk: a magas vérnyomás esélyét 46 százalékkal csökkenti. Ha ennél több csészével iszunk belőle, a védelem 65 százalékra nő.
Együnk kevesebbet!
Sokan követik el azt a hibát, hogy egyre több ennivalóval kompenzálják a mindennapok kisebb-nagyobb gondjait. Jobb azonban odafigyelni, egy tanulmány szerint ugyanis azok a nők, akik megközelítőleg őrzik ugyanazt a testsúlyukat egész felnőttkorukban, sokkal kisebb eséllyel kapnak szívrohamot, nem jellemző rájuk a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség.
A legtöbb kilót középkorúként szedik fel a hölgyek. Sajnos, ahogy öregszünk, a súlyt tartani egyre nehezebb - ezért is fontos, hogy többször, de kisebb adag, kevés kalóriás ételeket fogyasszunk. Ez a jo-jó effektustól is megvéd minket.
Kapcsolódó írások:
- Elééég! - Hogyan stresszmentesítsünk pár percben, egyszerűen?
- Ne rágódjunk bosszantó dolgokon - tovább élünk!
- Megtalálták az örök fiatalság titkát?
- Ha ilyen géneket örököltél, akkor ennyi...?
- A kávé tényleg lebokszolja a bőrrákot?
- Igyál sört, babám - szilárdabban állsz a lábadon!
- Megdöbbentő fotók: A nő, aki pár nap alatt lett 23-ból 73 éves
- Ne váltsunk "bukósisakra" - 10 hiba, amit a középkorú nő elkövet
- "Az öregedés folyamata megállt" - csodákra képesek a fiatal őssejtek
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 1:13 Suppan Gergely: egyértelműen véget ért a recesszió Magyarországon
- 0:12 Nyilvántartásba vette az első országos nemzetiségi listákat az NVB
- 23:11 Megkezdődött Nagy-Britanniában a Ruandába áttelepítendő menedékkérők őrizetbe vétele
- 22:25 Dulakodás közben leszúrtak egy férfit Soroksáron
- 22:05 Négy frontszakaszról jelentett be előretörést az orosz védelmi minisztérium
- 21:59 Halálos közlekedési baleset történt a Gyáli úton
- 21:54 PM-államtitkár: idén 2,5, jövőre 4,1 százalékos gazdasági növekedéssel számol a kormány
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06