Relaxáló mozgással, légzéssel oldhatjuk...
Besokalltál? Lélegezz és menj el sétálni!
Szinte nincs is olyan ember, akit nem ér hetente valamilyen stresszhelyzet - rosszabb esetben minden napját áthatja. Muszáj valahogy kezelnünk, mielőtt legyűr: szakértők szerint a fizikai aktivitás és helyes légzés sokat segíthet.
2011.03.09 15:00ma.huA stressz nemcsak egészségünkre, munkateljesítményünkre is rossz hatással van. Ha több oldalról is szorítanak bennünket, nagy rajtunk a nyomás, előbb-utóbb úgy érezzük, kész, feladjuk.
Fáradttá, elgyötörtté válunk, mosolyogni semmi kedvünk, a gyomorgörcs mindennapjaink részévé válik. Nem szabad hagynunk, hogy a stressz kikészítsen, mert komolyabb betegség is lehet belőle. Próbáljuk meg menteni a menthetőt, fizikai aktivitással, légzéssel oldani a helyzetet.
Két lehetőség van: vagy van módunk megszüntetni a stressz forrását, vagy próbálunk felülkerekedni rajta.
Sétálj!
A mozgással könnyíthetünk magunkon, alábbhagy a feszültség. Rendkívül egyszerűnek hangzik a tanács: menjünk el egyet sétálni.
A meditációs gyaloglás percek alatt képes oldani a stresszt, a negatív energiákat - aggodalmaskodás, idegességet - a fizikai aktivitásra fordítjuk. Az agyra nyugtató hatással van.
Nincs rá szükség, hogy messzire menjünk, túrabakancsot vegyünk fel, vagy kisétáljunk a természetbe, csak néhány percet vesz igénybe. Akár az épület másik felébe is átmehetünk, csak gyalogoljunk. Agyunkat a múltban történt dolgokról átállítjuk a jelenre.
Olykor az is elég az agy átállítására, ha stresszhelyzetben felkelünk az asztalunkról, elmegyünk pár percre a mosdóba, vagy valahová, kitisztítani a fejünket, és nem hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk a negatív érzés.
Lélegezz!
Séta közben igyekezzünk kikapcsolni a velünk történt, nyomasztó dolgokat. A légzésünkre figyeljünk.
Vegyünk észre hangokat magunk körül, kösse le figyelmünket a körülöttünk levő világ, mindaz, amit látunk - majd ismét a légzésünkre koncentráljunk. Ha zavaró gondolataink ismét felbukkannak, vegyük tudomásul őket, de térjünk vissza a légzésünk figyeléséhez.
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 9:54 Matteo Salvini szerint Ursula von der Leyen az egyik legrosszabb bizottsági elnök volt
- 8:52 Izrael: a rafahi hadművelet nem vezet a palesztin lakosság elpusztításához
- 7:35 Tökmag sorbet lett az év fagylaltja
- 6:19 Hatalmas robbanás a SpaceX texasi létesítményében - videó
- 23:50 Országos Beatles találkozó kilencedszer
- 21:55 Az első magyar informatikatanár nevét veszi fel az Országos Grafikus Programozási Verseny
- 20:54 Az agyra ható gyógyszerek tesztelését segítő megoldáson dolgoznak szegedi kutatók
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06