Az ösztrogénhormon termelődése be is fejeződik
A menopauza tünetei csökkenthetők
A menopauza egy folyamat, amely során a petefészkek működése fokozatos leáll, a női ciklus szabálytalanná válik, a hormonértékek széles határok közt ingadoznak, majd az ösztrogénhormon termelődése be is fejeződik.
2011.01.07 16:15orvostkeresek.huA hormonpótlás megoldást jelenthet
Mivel a változókori tünetek jó része az ösztrogénhormon hiányának köszönhető, súlyos kellemetlenségek esetén mindenképpen érdemes elgondolkozni ennek, és más hormonoknak a pótlásáról.
Mielőtt erről döntés születne, a páciensnek mindenképpen szükséges részt vennie egy szakorvosi vizsgálaton, EKG-n, vérvételen, testsúly- és csontsűrűség mérésen, ultrahang vizsgálaton, illetve ha indokolt, más vizsgálatokon is.
A hosszú távú egészségét és a kellő információkat figyelembe véve, az érintettnek és a szakorvosnak együtt kell meghoznia a döntést, amelynek fő törekvése a legkisebb, még hatékony adag előírása.
A szükséges hormonpótlást mindenképpen egyénre szabva kell elrendelni, és rendszeres orvosi kontroll mellett lehet biztonságosan alkalmazni.
Segítsünk magunkon!
Hacsak nem túl komolyak a tünetek, néhány életmódbeli váltás megkönnyítheti a mindennapokat.
Hőhullámok és éjszakai izzadás
Mi segíthet?
- A rendszeres testmozgás
- A vastag ruhadarabok kerülése
- A stresszhelyzetek kerülése, stresszkezelés, akár szervezett formában
- Hűvös, kiszellőztetett hálószoba
- Amennyiben megfigyelhető, hogy a fűszeres ételek, a kávé, az alkohol és a dohányzás fokozza a tüneteket, ezek elhagyása.
Alvászavarok
Mi segíthet?
- A rendszeres testmozgás ebben az esetben is hasznos, bár a túl későn végzett edzés éppen megnehezíti az elalvást.
- Még a hétvégéken is próbáljunk azonos időben felkelni és elaludni. - Iktassuk ki a koffeintartalmú ételeket és italokat.
- Érdemes kipróbálni a légzőgyakorlatokat, a vizualizációt, vagy a relaxációt.
Hangulatzavarok, levertség
Mi segíthet?
- Rendszeres pihenéssel elkerülhető a kimerültség okozta kedvetlenség.
- Orvosi kontroll után jól alkalmazhatóak a nyújtógyakorlatok, ha nincs ennek kizáró oka.
- Beválhat a képzett oktató irányításával végzett jóga.
Vaginális diszkomfort és szárazság
Mi segíthet?
- Használhatóak a vény nélkül kapható síkosítók.
- A tüneteket csökkentheti a nem lankadó szexuális aktivitás.
Vizelettartási zavarok
Mi segíthet?
- Az intimtorna és más belső izmokat megmozgató torna rendszeres gyakorlása jelentősen enyhítheti a tüneteket.
Elhízás és csontritkulás
Mi segíthet?
- A zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonában, rostban, és telítetlen zsírsavakban és finomítatlan szénhidrátokban gazdag, kiegyensúlyozott táplálkozás mindennek az alapja.
- Segíthet a megnövelt kalcium és ha szükséges, D-vitamin-bevitel.
- A rendszeres mozgás a testsúly növekedésének és a csontritkulásnak is a legjobb ellenszere.
- A legalább 7 órás éjszakai alvás elengedhetetlen ebből a szempontból is.
Kapcsolódó írások:
- Génteszt jelezheti, kinél várható korai menopauza
- Az érintett nőknek csak töredéke kap megfelelő kezelést
- Izomvesztés ellen nem véd a hormonterápia
- Akár 20 évesen megjósolható lehet a menopauza ideje?
- A korai menopauza megduplázhatja a szívproblémák kockázatát
- Megállapították a férfi "menopauza" ismérveit
- A szója nem csökkenti a koleszterint a menopauza után
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 8:19 Többen meghaltak egy dél-kínai útomlásban - videó
- 7:38 Ivartalanítási program és egy állatvédelmi központ kialakítása is szerepel Vitézy Dávid programjában
- 6:18 A gerincvelő-sérülés gyógyításának lehetőségeit vizsgálják az SZTE kutatói
- 5:17 OMSZ: jól működik az ügyeleti rendszer Pest vármegyében is
- 4:16 Távozik posztjáról a Magyar Kerékpáros Szövetség elnöke
- 3:16 KIM: az Országgyűlés 2025-öt Jókai Mór- és Klebelsberg Kunó-emlékévnek nyilvánította
- 2:15 Szentkirályi Alexandra: a közlekedési miniszterrel megállapodtunk
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06