Remekül fogyhatunk és nem kell erőfeszítés
Biztos van otthon: ezekkel az ételekkel legjobb a zsírégetés!
A fokozatos fogyás legjobb eszköze, ha naponta olyan ételeket eszünk, amelyek harcolnak a zsír ellen, és hosszabb időre telítenek.
2012.01.01 11:00ma.huMit együnk, hogy fittek legyünk? A válasz nem túl bonyolult. Mindennapi ételeink közül azokat fogyasszuk elsősorban, amelyek "zsírgyilkosok", finomak és hosszú időre telítik a gyomrot.
A tojás például 78 kalóriát jelent - darabonként. Finom kis energiaforrás, fehérjében gazdag. Legyen tükörtojás a reggelink; csökkenti az étvágyat, és közel 330 kalóriával kevesebbet fogyasztunk el a nap folyamán. Legjobb, ha olívaolajjal vagy főző spray-jel készítjük. Ropogós lesz a széle, de nem zsíros!
Az étcsokoládéból nagyjából 30 gramm 170 kalória. Ha törünk olykor belőle, a következő étkezés alkalmával kevesebb ételt eszünk. Az étcsoki összetevői ugyanis lassítják az emésztést, és hosszabb ideig telítettnek érezzük magunkat. Nem mellesleg egy kis darab csokoládé csökkenti az édesség-, a sós és zsíros ételek iránti vágyat.
Részesítsük előnyben a fűvel etetett állatok tejéből készült sajtot - például a kecskesajtot, vagy a fetasajtot. Ezekből egy 30 grammos szelet nagyjából 76 kalória. A bennük található linolsav miatt több zsírt égetünk el és telítettebbnek érezzük magunkat.
Fogyasszunk lefölözött tejet. Egy csésze 86 kalória. Nemcsak a gyermekeknek tesz jót a tej. A benne levő fehérjék, a tejsavó és a kazein miatt telítettebbek leszünk, mint egy-egy cukros italtól. A linolsav ugyancsak harcol a zsír ellen.
Együnk narancsot! Rosttartalmának köszönhetően az egyik legtelítőbb gyümölcs, és akik sok rostban gazdag ételt esznek, vékonyabbak.
Ha szeretjük a burgonyát, ne hanyagoljuk, de ne zsíros sültkrumpliként fogyasszuk. Mindegy burgonyadarab nagyjából 160 kalória. Háromszor olyan telítő azonban, mint egy szelet fehér kenyér. A benne levő keményítő pedig segíti a zsírégetésünket!
Kapcsolódó írások:
- Elég volt? Detoxikáló ételek karácsony utánra!
- Plusz 3 évet kapunk a mediterrán diétával az élettől
- 5 egyszerű napi trükk, amivel lesoványodsz!
- Nyugis idegrendszer a fogyásunk kulcsa?
- Mit együnk, hogy többet nevessünk?
- Trükk a fogyáshoz: ne evő-, hanem kiskanállal!
- Trükk a fogyáshoz: azt eszed, amit meglátsz!
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 23:30 Lázár János: fogunk még hozni gyárakat Gyulára
- 22:59 Az izraeli biztonsági erők megtaláltak a Gázai övezetben és hazaszállítottak három izraeli holttestet
- 21:30 Lengyelországban magas elismerést kapott Kovács Orsolya Zsuzsanna nagykövet
- 20:55 Ukrán főparancsnok: az oroszok a harkivi régióban hetven kilométerrel növelték a harci övezetet
- 19:08 Hetekig eltarthat a helyreállítás a Houstont sújtó vihar után, tovább kutatnak áldozatok után is
- 18:10 Donald Tusk: Lengyelország 2,5 milliárd dollárt fordít a keleti határvédelem megerősítésére
- 17:08 Vitézy Dávid: öt városligetnyi zöldterület hiányzik Budapesten a minőségi városi élethez
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06