Nem mindegy az összetétel, ha gondunk van!
Terhességre, túlsúlyra, fejfájásra: melyik gabona nem babona?
Számos gabonapehellyel találkozhatunk az üzletek polcain - de hogyan döntsük el, melyik a legjobb számunkra? Íme, milyen összetételűeket a legcélszerűbb fogyasztani bizonyos esetekben.
2011.11.16 10:15ma.huA gabonapelyhek, gabonából készült ételek között is érdemes alaposabban válogatni. Ha például magas a koleszterinszintünk, immun-erősítésre lenne szükségünk, vagy éppen gyermeket várunk, az ezekhez az állapotok esetén legmegfelelőbb terméket válasszuk.
- Ha magas a koleszterinszint: a zabkása jó megoldás lehet. Béta glukánt tartalmaz, mely csökkenti a koleszterint az epén keresztül. 3 gramm béta-glukánra szükségünk van naponta a látványos koleszterin-szint csökkentéshez. Egy közepes adag megfelelő. Készítsük a gabonapelyhet szójatejjel a fokozott hatás érdekében.
- Immunerősítéshez javasolt a rizs crispies - multi gabona tartalommal. A rost speciális fajtájából készül, probiotikus. A bifido-baktériumok jó hatással vannak a belekre, a gyomorra. Probiotikus itallal kombinálva reggelire, megvéd a gyomorproblémáktól és az immunrendszer védekező képessége is nő.

- Terhesség esetén olyan gabonapelyhet fogyasszunk, amely 100 mikrogramm folsavat tartalmaz, vagyis több mint felét a naponta javasolt mennyiségnek. A terhes nőknek szükségük van erre a tápanyagra, hogy megelőzzék a születési rendellenességeket.
- Törékeny csontokra érdemes dúsított D-vitaminnal teli gabonapelyhet enni. Ez segít meggátolni az oszteoporosis és egyéb csont-problémák kialakulását.
- Öregedés ellen: gyümölcsös és diós műzli - jelentős E-vitamin tartalommal, és flavonoidokkal (a szárított gyümölcsökből). Harcolnak a gyulladások és a szabad gyökök ellen a szervezetben.
- Túlsúly esetén az aprított búza jó megoldás lehet: azok a felnőttek, akik a kalóriabevitelt csökkentik, és teljes kiőrlésű gabonára váltanak, jelentősen több zsírt veszítenek a hasi területről. A teljes kiőrlésű gabona lassabban fejti ki energiáját, a szervezet kevesebb inzulint szabadít fel.
- Migrénre érdemes extrém mennyiségű rostban gazdag gabonát fogyasztani, magnéziummal. Ez az ásványi anyag segít szabályozni az izom-összehúzódást, és enyhíti a feszültséget, mely összefüggésbe hozható a fejfájással.
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 22:31 Elfogtak egy férfi, akit szexuális erőszakkal és kiskorú veszélyeztetésével gyanúsítanak
- 21:10 Szeizmikus krízis Görögországban - Több mint 12.800 földrengés rázta meg a Santorini-Amorgos övezetet
- 20:30 11 vasutas hősies, gyors és profi cselekvésével több mint 30 vasúti kocsit mentett ki a tűzből
- 18:28 Hankó Balázs: február 12-én dupla nyugdíjat kapnak a nyugdíjasaink
- 16:36 Traktorok bénították meg London belvárosát - a brit farmerek az új adó ellen tiltakoznak
- 14:17 Trump rendelete nyomán a Google Maps átnevezte a Mexikói-öbölt
- 13:10 Meteorológia: az idei tél leghidegebb reggelére ébredtünk
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06