Hol az összefüggés?
Alvás és ideális testsúly- alkalmazd a módszert!
Egy jó alvás csodát tehet! Nemcsak azért, mert kipihentek, frissek leszünk tőle, és kipihenten hatékonyabban tudjuk tölteni a napot, hanem - amerikai kutatások szerint - az ideális testsúly megtartásában is segít.
2011.01.04 18:00WEBbetegKülönböző, az Egyesült Államokban végzett felmérések bizonyítják, hogy az alvási idő minden korosztályban összefüggésben van a testsúly alakulásával.
Egy felmérés szerint például, amelybe 915 csecsemőt vontak be, az derült ki, hogy azok a csecsemők, akik napi 12 óránál kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel válnak felnőtt korukban túlsúlyossá.
Ez az eredmény egybe cseng a gyermek és serdülőkorban végzett hasonló vizsgálatok eredményeivel.
Napi 7-8 óra alvás az ideális
De felnőtt korban is hasonló összefüggéseket igazoltak a kutatók: egy 21 és 64 éves kor közötti embereket vizsgáló tanulmány szerint az ideálisnak mondható napi 7-8 órányi alvástól való pozitív vagy negatív irányú eltérés egyaránt befolyásolja a súlyt.
Mind a kevesebbet alvók, mind pedig a sokat szunyókálók nagyobb eséllyel szednek fel 5 kilónyi plusz súlyt.
Az összefüggés nem magyarázható egyszerűen azzal, hogy aki keveset alszik, annak több ideje van enni, vagy hogy a 9-10 óra alvás mellett nem marad idő mozgásra. Ennél sokkal tudományosabb okokat feltételeznek az eredmények mögött.
Úgy tűnik ugyanis, hogy van két hormon - a leptin és a herlin - amelyek szintje összefüggésben van az alvási idővel, a koncentrációjuk változása pedig az étvágyat növeli.
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 8:51 Olaszországban újabb korlátozásokat vezettek be a tengeri kutató-mentő civilszervezetekkel szemben
- 8:31 Így néz ki az a nappali, ahova benyargalt egy nyerges vontató Enying Fő utcáján - képek
- 8:27 Újabb négy harkivi település elfoglalásáról számolt be az orosz védelmi tárca
- 8:19 Voks 24 - A plakáton és szórólapon is fel kell tüntetni a kiadó adatait
- 7:50 Időpontfoglalási funkcióval bővül nyáron az EgészségAblak alkalmazás
- 6:49 Hankó Balázs: új fókuszterületi innovációs pályázat indul
- 5:45 AM: fontos tudnivalók az öntözött területek műholdas ellenőrzéséről
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06