Nevetéssel a betegségek ellen!

Leröhögheted a vérnyomásodat!

A jóga-nevetés klubjaiban a vendégek vérnyomása néhány hét alatt jelentősen csökken. Az Amerikai Hipertónia Társaság kongresszusán figyelmet keltett egy indiai előadás, melyben ismertették a légzésgyakorlatok, a relaxáció és a nevetés együttes hatását a vérnyomásra.

2008.06.03 19:55MTI
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Közhely, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer, de ritkán voltak ennek tanulmányozására megfelelő tudományos vizsgálatok. Madan Kataria indiai doktor és munkacsoportja egy jóga-nevetés klubban foglalkozott a vérnyomás és a stressz hormonok alakulásával olyan felnőtteken, akik rendszeresen jártak ilyen foglalkozásokra. 

"A jóga-nevetés alapelve, hogy bárki kacaghat bármikor, ha erre nincs is semmi oka" - mondotta Dr. Kataria, a mozgalom alapítója. 


"Nem kellenek viccek, bármiféle humor vagy tréfa. Még boldognak sem kell lenni hozzá. Mi csak összegyűlünk és testgyakorlatként elkezdünk nevetni. Ha látjuk egymást, a nevetés igazi és látványosan ragadós". 

A jóga-nevetés első klubja 1995-ben alakult és akkor még csak öten voltak. Ma 60 országban hatezernél több ilyen társaság tagjai találkoznak rendszeresen és a most ismertetett vizsgálat célja az volt, hogy bizonyítsa, mennyire egészséges ez a mozgalom. 

A vizsgálat alanyai az információs technológiai iparban dolgoztak, ahol kiemelkedő stresszhatás érvényesül. A résztvevők - 200 férfi és nő - rendszeresen összejöttek jóga-nevetés céljából, ami átlag 20-30 percig tartott. Ilyenkor a klubtagok egymást nézve egy percig nevetnek, majd a kacagást mély légzés és relaxáció követi. Ezt ismétlik a találkozó végéig. A 200 vizsgálati személy három héten keresztül hetenként kétszer találkozott. 

A nevetéses kezelés végén a kacagással kezeltek szisztolés vérnyomása - a vérnyomás első számértéke - átlag nyolc higanymilliméterrel csökkent. Volt egy száz személyből álló kontrollcsoport is, amelyiknek tagjai nem vettek részt ilyen programban: ezeknek a vérnyomása nem változott. Mind a jógázó vizsgálati csoportban lévők, mind a kontroll-résztvevők laboratóriumi méréseit elvégezték a program elején és végén.
 

A stresszhormonnak tartott kortizol szintje a nevetők vérében jelentősen csökkent és a kérdőíves adatok is arra utaltak, hogy a kombinált nevetés-légzés-relaxáció gyakorlatok hatására a stressz már nem érvényesült olyan mértékben, mint előtte. A mozgalom alapítója és a vizsgálat vezetője szerint "a megfelelő élettani és biokémai változásokhoz röhögni kell. A nevetés a valóságban csak másodpercekig tart. A hatáshoz ennél többre van szükség. A jóga-nevetés során hosszan röhögünk, ami már élettani változásokat is előidéz". 

A szakértők úgy látják, hogy a tényleges hatás a légzésgyakorlatoknak köszönhető. A magas vérnyomás nem-gyógyszeres csökkentésére a relaxáció minden formáját használják, jó kezdeti eredménnyel és ezek az eljárások a gyógyszeres kezelés kiegészítésére is alkalmasak.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.