"Akkor most formába lendülünk!" - de ne akárhogy!
Vigyázat! Ne indítsuk maradandó sérüléssel a tavaszt!
Szakértők szerint a megfelelő felkészülés nélkül könnyen lehet, hogy a télen inaktív, de a jó idő beköszöntével mozogni vágyó testedzők maradandó sérüléseket szereznek.
2011.02.18 10:15medipress.hu"Mielőtt ismét belekezdünk az edzésbe, vagy valamilyen új mozgásformát próbálunk ki, mindenképp konzultáljunk orvosunkkal, aki képes felmérni fizikai állapotunkat - nyilatkozta Dr. Anders Cohen a Brooklyn Kórházi Központ ideg- és gerincsebésze - Egy általános kivizsgálás úgysem árthat, így ezt is megejthetjük egyúttal."
Dr. Cohen szerint ajánlatos az új mozgásformák bevezetése előtt három héttel erőnléti és nyújtásos edzéseket tartani.
"A Pilates gyakorlatok, a taposógépek, valamint a különböző videós edzésprogramok segíthetnek újra formába kerülni. Fontos, hogy külön figyelmet fordítsunk krónikus sérüléseinkre és érzékeny pontjainkra."
"Ha térdünk vagy könyökünk túlérzékeny, végezzünk olyan gyakorlatokat, amelyek ezeket a régiókat erősítik, így elkerülhetjük a lesérülést. Fontos továbbá, hogy mindenféle testmozgás előtt melegítsünk be és az edzést követően iktassunk be egy legalább 10 perces levezetést is, így sérülés nélkül és egészségesen vethetjük bele magunkat a mozgás örömeibe."
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 6:06 Texas vihar sújtotta térségében továbbra is százezrek vannak áram nélkül
- 23:30 Lázár János: fogunk még hozni gyárakat Gyulára
- 22:59 Az izraeli biztonsági erők megtaláltak a Gázai övezetben és hazaszállítottak három izraeli holttestet
- 21:30 Lengyelországban magas elismerést kapott Kovács Orsolya Zsuzsanna nagykövet
- 20:55 Ukrán főparancsnok: az oroszok a harkivi régióban hetven kilométerrel növelték a harci övezetet
- 19:08 Hetekig eltarthat a helyreállítás a Houstont sújtó vihar után, tovább kutatnak áldozatok után is
- 18:10 Donald Tusk: Lengyelország 2,5 milliárd dollárt fordít a keleti határvédelem megerősítésére
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06