A jó statika fontos lehet

Sportsérülések elkerülése tartós nyújtással

A sportolók inkább a dinamikusan végzett nyújtógyakorlatokat preferálják, mert könnyebben végrehajthatók és kevesebb összpontosítást igényelnek.

2010.10.07 14:00ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Idegenkednek a tartós nyújtástól, pedig a jól kivitelezett stretching igen pozitív hatású a fáradt, magas tónusú izomzatra és szerepet játszik a sérülések megelőzésében, a teljesítmény fokozásában.

Az intenzív erő-, gyorsaság-, állóképességi edzések nagy terhelései után leginkább igénybevett izmok megrövidülnek, elvesztik rugalmasságukat, sérülékennyé válnak, amit statikus-stretching gyakorlatokkal jól meg lehet oldani.

Igazán jó teljesítményt csak megnyújtott, elasztikus izmokkal lehet létrehozni.

A jó fizikai állapot, a jó teljesítmény eléréséhez azonban nem elég csupán erősítő vagy lazító gyakorlatokat végezni, hanem a test szimmetriáját kell helyreállítani.

A test alapvető strukturális stabilitása képezi az egészséges mozgáshoz szükséges biomechanikai alapot.

Az ízületi mozgáshatárok kiterjesztése szintén szerepet játszik a sérülések megelőzésében.

Forrás: www.sulypont.hu

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.