Hosszú séta=kevesebb kalória

A hosszú, lassú séták jót tesznek a szívnek

A kardiológiai rehabilitációban résztvevő túlsúlyos betegek számára a hosszú, lassú séták hasznosabbak a súlyvesztés és a szív egészségének megőrzésének érdekében, mint a rövidebb, gyorsabb gyaloglások - állítja egy új tanulmány.

2009.05.29 13:34medipress.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

A gyakori, hosszú, lassú séták (napi 45-60 perc közepes sebességgel heti 5-6 nap) több kalóriát égetnek el, javítják a szív pumpafunkcióját, csökkentik a testsúlyt és a testzsírt. Ezzel szemben jelenleg a hagyományos kardiológiai rehabilitáció során a betegek heti háromszor 25-40 percig sétálnak, kerékpároznak vagy eveznek erősebb tempóban, emellett a legtöbb rehabilitációs program segítségével nem lehet súlyvesztést elérni.

„A súlyvesztés elmaradásának oka általában az, hogy nem égetnek el elegendő kalóriát a testmozgás során” – magyarázta Dr. Philip A. Ades, a Vermonti Egyetem Orvosi Karának professzora, a kardiológiai rehabilitáció és prevenció igazgatója. Sétával több kalóriát lehet elégetni, mint kerékpározással vagy úszással, mivel ilyenkor a test saját maga viseli a súlyát. A vizsgálatban 74 túlsúlyos, koszorúérbetegségben szenvedő ember vett részt, egyik csoportjuk egy hetente 3000-3500 kalóriát elégető edzésprogramban vett részt, a többiek a hagyományos programot végezték (700-800 kalória/hét).

Öt hónap elteltével az első csoportnál nagyobb mértékben javult az inzulinszenzitivitás, a koleszterinszint, a vérnyomás és a fittség, mint a hagyományos rehabilitációs csoportban. Emellett az első csoport átlagban több súlytól szabadult meg és a testzsírszázalékuk is javult. Egy év után mindkét csoportban alacsonyabb volt a testsúly és a testzsír, mint a vizsgálat kezdetekor.

Dr. Gregg C. Fonarow, a Kalifornia Egyetem kardiológus professzora úgy véli, ez az edzésprogram sokkal hatékonyabb a súlyvesztés szempontjából és több jó hatása van, mint a hagyományos programoknak, főképpen a túlsúlyos páciensek esetében.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.