6 egyszerű és biztonságos fogyási módszer
Ha kipróbálod, a kilókat gyorsan lefaragod!
Tartós fogyásra vágyunk? Itt az ideje, hogy ne koplalásban gondolkodjunk, hanem bevessünk néhány igen hatékony trükköt. Koncentráljunk például a táplálkozási szokásainkra.
2012.03.07 16:55ma.huTáplálkozási szokásaink sokban meghatározzák, hogyan és mennyit fogyunk. Használjuk az alábbi 6 tippet, hogy ellenőrzés alatt tartsuk sóvárgásunkat és az éhségünket.
A biztonságos fogyásért takarítsuk ki a hűtőből azokat az ételeket, melyekre azonnal rávetjük magunkat, ha éhesek vagyunk - cseréljük le őket egészséges élelmiszerekkel, így zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Tervezzük újra mindennapjainkat: a főztünk legyen tápláló és egyben zsírégető.
- Tréfáljuk meg az agyat: váltsuk ki azt az érzést, mintha többet ennénk. Kisebb adag, salátás ételeket szolgáljunk fel nagy tányérokon és salátás tálakban.
Szakértők szerint ez a trükkje annak, hogy egészséges ételünket kicsinek lássuk és mindet elfogyasszuk. Ha a salátát a főétel előtt esszük, képesek leszünk a kalóriadúsabb másodikból kevesebbet enni.
- Küzdjünk a nátrium ellen káliummal: ez a legegyszerűbb módszer arra, hogy a sós ételek iránti sóvárgást csökkentsük. Ahhoz, hogy valóban súlyt veszítsünk, ki kell iktatnunk étrendünkből a sós ételeket. Együnk tehát olyan élelmiszereket, melyek káliummal vannak tele. Ilyen például a füge, a banán, kókuszvíz, édesburgonya, narancs, sárgadinnye.
- Pörgessük fel az anyagcserét nem oldódó rostokkal: tartsuk formában anyagcserénket és fogyjunk ezzel az egyszerű trükkel - oldhatatlan rostokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával. Együnk teljes kiőrlésű gabonát, árpát, búzacsírát, barnarizst, sötétzöld leveles zöldségeket, szőlőt, répát és brokkolit. Segítenek az emésztőrendszert remek formában tartani.
- Keserű élelmiszerek: serkentik a nyálképződést, a gyomornedvet és az epe-váladékot. Ezek a kémiai reakciók pedig lendületet adnak az emésztésnek, zsírt égetnek, méregtelenítik a májat és az epehólyagot. Megelőzik a székrekedést és csökkentik a cukor utáni vágyat. Érdemes őket minden főétkezéshez fogyasztani. Az olajbogyót, retket, aragulát, mustárfüvet, kelkáposztát - utóbbi régóta jól bevált zsírégető tipp.
- Szószok helyett fűszereket: a mártások gyakran tele vannak mesterséges elemekkel, míg a fűszerek tápanyagokban és antioxidánsokban is gazdagok. Használjuk a gyömbért, chili port, cayenne borsot, az egzotikus fűszereket. Ashley Koff dietetikus szerint melegítenek belülről, harcolnak a rossz baktériumokkal és megtisztítják a testet.
- Fogyasszunk fehérjében gazdag rágcsálnivalót minden 3 órában: ez a módszer segít a fogyásban és az egészséges étrend betartásában.
Ha minden 3. órában megeszünk valami fehérjegazdag apróságot, kevésbé leszünk hajlamosak a túlevésre, és megfelelő szinten tartjuk a vércukorszintünket. Mit együnk? Például sótlan diót, mandulát, banánt vagy sovány sajtot.
Kapcsolódó írások:
- Tuti fogyás: csak a gondolatokkal van a baj?
- Észrevetted? Így sodrod veszélybe a fogyásod!
- Fogyás-stop: amit senki sem vett figyelembe...
- 6 trükk, és előbb olvadnak a kilók!
- Harapj rá: 6 étel, ami segít a fogyásban!
- 7 alacsonykalóriás étel a könnyű fogyáshoz!
- A paprika színe se mindegy! - Kis változásokkal a nagy fogyásért
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 8:58 Hat magyar első hely a kick-boxolók isztambuli világkupáján
- 7:57 Josep Borrell: az Unió részvétét fejezi az iráni helikopter-baleset áldozatainak
- 6:40 Először bocsátottak fel 5G-műholdakat Oroszországban
- 5:38 Mahosz-szóvivő: vélhetően nagy sebességgel ütközött a motorcsónak
- 23:10 Imázsia Kínai Filmhét május 24-től az Urániában
- 22:44 Orosz elnöki tanácsadó lett Alekszej Gyumin és Nyikolaj Patrusev
- 21:44 Nyolcvanöt millió forintért kelt el Kondor Béla negyven éve nem látott képe
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06