Szauna otthon

Orvosilag igazolt, hogy a szauna nemcsak a pihenésre, kikapcsolódásra jó, de a meleg által fokozott izzadásnak és ezáltal a méregtelenítésnek előnyös élettani hatásai vannak.
_{2004.11.13 20:31}

A folymatosan hűvösödő idő hatására egyre többünk vágyakozik a jó meleg, és felfrissülést is hozó szauna után. A szauna serkenti a vérkeringést, ellazítja az izmokat, növeli az ellenállóképességet, és csak néhány betegség esetén nem javasolt a használata.

Nem mindenkinek van kedve, ideje, lehetősége közös szaunákba járni, viszont manapság már egyáltalán nem ritka az otthoni szauna. Léteznek olyan konstrukciók, amelyek gyorsan, könnyen, házilag is összerakhatók, amennyiben egy legalább 2x2 méteres alapterület rendelkezésre áll. A levegő páratartalma szempontjából kétféle szauna létezik: száraz és nedves. A szaunagyártó cégek kínálatában tömörfa és ún. "szendvicspanel" - azaz szigetelt falú, előre gyártott szaunák is szerepelnek többféle méretben és kialakításban.

Érdemes a szaunát a vizesblokk részeként, vagy annak közelébe építeni. A szaunában 70-100 Ceslius-fokra melegíti fel a levegőt a kályha. Mérettől függően fél-háromnegyed óra alatt fűti fel a kabint a kályha, negyed órás szünetekkel pedig akár háromszor tizenöt perc szaunázás is ajánlott, közte hideg vagy melegvizes zuhanyzással. A szauna működtetéséhez 380 V hálózati feszültség szükséges.

Még nem mondható igazán elterjedtnek, de a szauna alternatívája a szintén otthon is felépíthető, úgynevezett infrakabin. Ez is izzasztó hatású, ezért egészséges, de alapvetően mégis különbözik a szaunától. Ebben a kabinban főleg a test melegszik fel, míg a levegő legfeljebb 45-65 fokos. Az izzadást az infravörös sugárzás okozza. Egyszerre 20-30 percet szabad bent tölteni, a kabin felfűtése körülbelül negyed órát, és 220 Voltos hálózati feszültséget vesz igénybe. Az infrakabin működtetéséhez nem kell víz, mivel itt a test optimális infravörös sugárzása a lényeg. Helyigénye kisebb, mint a szaunáé, alig több, mint egy négyzetméter.

Ha választásra kerül a sor, érdemes olyan szempontokat figyelembe venni, hogy mekkora hely áll rendelkezésre, közöségi vagy magányos élményre vágyik inkább az ember (az infrakabin általában egy-, legfeljebb kétszemélyes), illetve hogy mennyire bírja a nagy hőséget.

cikk nyomtatása

Szólj hozzá!

Kapcsolódó írások:

Szépít és gyógyít is - a szauna