Sok gyümölcslé cukorral van tele
A legjobb és legrosszabb üdítők, amiket ihatsz!
Mindenki szereti a kellemes, frissítő üdítőket, de nem mindegyik van jó hatással a szervezetünkre! Melyik a jó, és melyik a rosszabb választás?
2011.03.01 10:25ma.hu - Fotó: webmd.comKi ne csábulna el egy finom, élénk színű üdítőre, különösen, ha nyár van, tikkasztó meleg, és jégkockák úszkálnak benne?
Nem árt azonban, ha tudjuk, mit iszunk: egyes üdítő típusok valóban vitaminban gazdagok és frissítőek, de számos olyan is akad, amelyik jóformán nem több, mint édes folyadék, és semmi hasznos dolgot nem tartalmaz a szervezetünkre nézve.
A legjobb módszer arra, hogy tápanyagokkal lássuk el a szervezetünket, ha frissen facsart zöldséges, illetve gyümölcsös leveket iszunk. Vegyük például a paradicsomlét. Számos hasznos tápanyagot tartalmaz, csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. A sárgarépalé csökkenti a vérnyomást, a pépesített zöldségek rosttartalma az éhséget is csillapítja.
A zöldséges lék ezen felül sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint például a gyümölcslék.
Óvatosan a juice-okkal!
A juice koktélok, ízesített italok, narancslék sok esetben csak nagyon kevés valódi gyümölcsöt tartalmaznak, de annál több vizet és cukrot.Tápanyagban szegények, de kalóriában gazdagok. Növelik a betegségek kialakulásának kockázatát és hizlalnak.
A 100 százalékosnak feltüntetett narancslékben sem mindig bízhatunk. Az igazi narancslé valóban tele van értékes vitaminokkal és antioxidánsokkal, melyek a betegségek ellen védenek.
A gond az, hogy hiába nem adnak édesítőt az üdítőkhöz, bizonyos gyümölcslevekben eleve magas a cukortartalom. Egy sima almalé önmagában tartalmazhat annyi cukrot, mint egy kisebb szelet csoki.
A jó választások
Helyette válasszuk inkább a gránátalma lét, ebben is van ugyan cukor, de antioxidáns-tartalma is jelentős. Ajánlott a vörös áfonya is, mely tele van C-vitaminnal. Az agyi tevékenységre, a memóriára van jó hatással a fekete áfonya-lé. A cseresznyelé is ajánlott, melyben szintén sok az antioxidáns és véd a fertőzésekkel szemben, és az izomfájdalmat is csökkenti.
A szőlőlé szintén jó választás. Akárcsak a vörösbor, ez is jó hatással van a szívre. Antioxidánsokat és flavonoidokat is tartalmaz. Az egészséges üdítők mellett az aszalt gyümölcsökkel is jól járunk. Rostokban, antioxidánsban, káliumban gazdagok.
Ami a narancsot illeti...
A frissen facsart narancslé verhetetlen, nemcsak frissít, élénkít - sokkal hatásosabb, mint egy kávé -, de tele van C-vitaminnal, és kiváló immunerősítő.
D-vitamin és kalcium is van benne, amely a csontokat erősíti. Édesítés nélkül kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy szőlőlé vagy egy áfonyalé, ezért érdemes napi szinten fogyasztani belőle!
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 14:41 MÁSZ: a benzin 10 forinttal olcsóbb, a dízel 1 forinttal drágább a szomszéd országok átlagáránál
- 13:22 A kínai elnök látogatása biztonságpolitikai kérdéseket vetett fel
- 12:18 KSH: a motorbenzin 4, a dízel 6 forinttal olcsóbb, mint a szomszédos országokban
- 11:18 Megrázta az áram, majd 6 métert zuhant egy munkás
- 10:15 Százhúsz embert vert át egy nő mesekönyvek és diafilmek küldésének ígéretével
- 9:23 Újra Mihail Misusztyint jelölte a kormányfői posztra az orosz elnök
- 8:18 ÉKM: a Közlekedésbiztonsági Szervezet vizsgálja az adácsi vonatbaleset körülményeit
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06