Mi a teendő "túlevés" esetén?
Mindjárt kipukkadok! - Lehet bűnözni diéta közben?
A nagy családi ünnepségek, vacsorameghívások után bizony foghatjuk a fejünket: már megint túl sokat ettünk! Addig nincs gond, amíg utána visszatérünk megszokott étrendünkhöz. De sokan nem teszik meg.
2011.02.28 10:50ma.huA recept valójában egyszerű: amikor a gyomor azt mondja, hogy állj, célszerű megállni. Kell-e aggódnunk? Ha a mindennapokban nem is, egy-egy jeles alkalommal túlzásba visszük-e az evést?
A jó hír: ha tudatosan eszünk, és rendszeresen tornázunk, még ezek sem fognak megártani. Rebecca S. Reeves, a Houston-i egyetem professzora úgy véli, senki sem tökéletes a saját étkezési szokásait illetően.
Amit meg kell tanulnunk: időnként megengedhetjük magunknak a túlzásokat - ezért ne is érezzünk bűntudatot -, de utána kötelező visszatérni, folytatódjon a diéta, hogy ne hízzunk el!
A probléma az, hogy sokan nem tudnak megállni, ha egyszer már megengedték maguknak a túlzásba vitt evészetet. Például megígérik, hogy csak a karácsonyi ünnepeket "eszik végig", de aztán folytatják a habzsolást. Mindig jön a "még csak most az egyszer" - mondja az atlantai szívspecialista Allen Dollar.
A legtöbb ember sokkal több kalóriát eszik meg naponta, mint amennyire szüksége lenne, és ha ezt nem észlelik, rövid időn belül kialakul a túlsúly. A fogyókúra első pár napja után jellemző, hogy a többség feladja. Úgy vélik, nincs értelme küzdeni - véli Kathleen M. Laquale táplálkozási szakértő. A tudatosság sokat számít.
Ami még jó megoldás lehet: hétvégén megengedhetünk magunknak egy kis túlevést, de ezt ellensúlyozzuk azzal, hogy hétközben betartjuk a diétát.
Hatásos módszer lehet egyébként, ha nem tudunk ellenállni a habzsolásnak, tegyünk ki az íróasztalunk fölé, a szobánk falára jól látható helyre egy képet saját magunkról, melyen ideális testúllyal vagyunk láthatók. Nemcsak gyönyörködni lehet benne, a zabálástól is elrettent...
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 8:16 BRFK: tíz órán belül elfogták a kötözős rablót
- 7:07 Hollandiában több mint 314 bozóttüzet oltottak tavaly, a legtöbbet júniusban
- 6:14 Vir szigetén fogtak el egy 4,5 milliárd forintos adócsalás miatt elítélt férfit
- 5:30 Életfogytig tartó szabadságvesztésre ítéltek egy pedofilt
- 4:11 Tiszába fulladt egy 12 éves kislány
- 3:10 Dél-Afrika intézkedéseket kért a Rafah elleni izraeli offenzíva miatt a Nemzetközi Bíróságtól
- 2:30 Oroszországban 830 ezer hektáron fagyott el a vetés
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06