Ilyen egyszerű lenne?

Fogyjon hideg hálószobában - a melegtől kövér lesz!

Ausztrál kutatók azzal rukkoltak elő, hogy a meleg lakás, azon belül is különösen a hálószoba nagy jelentőséggel bír a testsúlyunk alakulásában. Ha hűvösben alszunk, jobban megy a fogyás - állítják.

_{2014.06.23 13:29ma.hu}

Kinyomtatom

Fórumozok róla

+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméret

Ha fogyni szeretne, első lépésként tekerje lejjebb a hőfokszabályozót a hálószobában - javasolják ausztrál kutatók, akik úgy vélik, az alvás közbeni hőmérséklet sokkal nagyobb szerepet tölt be a fogyásban, mint azt eddig sejtettük. Az alacsonyabb hőmérséklet ugyanis arra fogja késztetni a szervezetet, hogy elkezdje égetni az elraktározott "rossz" zsírt és helyette "jó" zsírt halmozzon fel. A szervezetben ugyanis kétféle zsírállomány található, amit a szakemberek fehérnek és a barnának neveztek el.

A fehér zsír az, ami a felesleges kalóriákból alakul át és jellemzően a hason, a combon és karokon tárolódik, ez az, ami a leginkább felelős az elhízásért. Ezzel szemben a barna, amit a kutatók "egészséges" zsírként is emlegetnek, arra specializálódott, hogy afféle védőréteget képezzen a testszövetek körül, és úgy biztosítja a meleget, hogy tárolás helyett égeti a kalóriákat. Ilyen zsírszövet található az újszülöttekben, ez óvja meg az akkor még túlérzékeny szervezetüket a megfázástól, aztán ahogy nőnek, úgy lesz egyre vékonyabb bennük a barna zsír rétege.

A kutatók azután jutottak erre a felfedezésre, miután észrevették, hogy a vékony emberekben nagyobb mennyiségben van jelen a barna zsír, mint az elhízottakban, utóbbiaknál a fehér zsír mennyisége dominál. Ebből kiindulva tehát a fogyáshoz már az is sokat tehet, ha alvás közben hűvösebbet csinálunk a szobában. Persze már eddig is gyakorta mondogatták a szakemberek, hogy nyugodtabb és pihentetőbb az alvás, ha a hálószobában 1-2 fokkal kevesebbet mutat a hőmérő, mint a lakás többi részében, arra azonban mostanáig nem figyeltek fel, hogy ez összefüggésben lehet a testsúllyal.

_{Fotó: freedigitalphotos.net/imagerymajestic}

A kutatók öt egészséges férfi testzsír-összetételét figyelték négy hónapon keresztül, akik napközben ugyanúgy éltek és viselkedtek, mint azelőtt, éjszakánként viszont egy szabályozott hőmérsékletű szobában aludtak a kutatási központban. Az első hónapban a hőmérsékletet 24 fokon tartották, ez az, ami a szervezet szempontjából semleges hőmérséklet: nem kell azon dolgoznia a testünknek, hogy hőt termeljen vagy épp veszítsen. A második hónapban 19 fokra csökkentették az éjszakai hőmérsékletet, a harmadikban visszaálltak a kiinduló 24 fokra, majd az utolsó hónapban 27 fokra melegítették a szobákat.

A megfigyelések szerint akkor, amikor hűvösben aludtak a vizsgálati alanyok, átlagosan 40 százalékkal nőtt a barna zsírszövetük mennyisége, aztán a 3. hónapban, a 24 fokban visszaállt a normál szintre, míg a melegben - függetlenül a napközbeni hőmérséklettől - elkezdett csökkenni. "A vizsgálat alapján kiderült, hogy befolyásolhatjuk a barna zsírszövet növekedését" - mondta a Sydney-ben működő Garvan Orvosi Kutatóközpont egyik orvosa, Dr. Lee. További eredménynek tekintik, hogy a nagyobb mennyiségű barna zsír a cukrot is jobban égeti, ez a felfedezés pedig új utat mutathat a cukorbetegség kezelésében is.

A szakember rámutatott, hogy az utóbbi néhány évtizedben a lakásokban mért átlagos 19 fokról 22-re emelkedett a hőmérséklet, ami általánosságban is a barna zsírszövet csökkenéséhez vezetett. "Amellett tehát, hogy egyre egészségtelenebbül táplálkozunk és egyre kevesebbet mozgunk, feltételezhetjük, hogy a hőmérséklet enyhe növekedése is befolyásoló tényező lehet a növekvő elhízásban" - idézte őt a Daily Mail című brit lap.

Hozzáadom a könyvjelzőhözKüldd ide: DeliciousKüldd ide: DiggKüldd ide: FacebookKüldd ide: myspaceKüldd ide: twitter