Vérnyomás, BMI, testzsír: az egészségszámok magyarázata

Azt biztosan tudja, mennyi a testsúlya, a vérnyomása átlagos értékével is valószínűleg tisztában van, sőt, talán még a testtömeg-indexét is ismeri. Jó néhány szám van, mely nagyon sokat elárul egészségünkről, most segítünk őket megfejteni.
_{2007.08.29 15:45, Forrás: avantgardegroup}

Vérnyomás

Az átlagos vérnyomásérték 120/80 Hgmm. Az első érték a szisztolés vérnyomás, ezt a szívizmok összehúzódásakor mérik, a második érték a diasztolés nyomás, ezt a szívizom ernyedt állapotában mérik. Magas vérnyomásról 140/90 Hgmm vagy a fölötti érték esetén beszélünk. Fontos tudni azonban, hogy a vérnyomás a nap folyamán, illetve a napi aktivitás függvényében változik.

A magas vérnyomás veszélye: szív- és érrendszeri problémák, például infarktus, agyvérzés.

Testtömeg-index

Ez a szám a BMI, azaz Body Mass Index megmutatja, hogy van-e súlyfeleslegünk, és ha van, az milyen mértékű. Egyszerűen kiszámítható, ha a testsúlyunkat elosztjuk a méterben mért testmagasságunk négyzetével. Ha az érték 18,5-24,9 közötti, a testsúly ideális. 25-29,9 között túlsúlyról az elhízást megelőző állapotról beszélünk. 30-34,9 között már elhízásról beszélünk, ami viszonylag nagy egészségügyi kockázatot jelent. Az efeletti érték már súlyos elhízásra és igen komoly egészségügyi kockázatra figyelmeztet.

A magas BMI veszélye: Az elhízáshoz gyakran társul magasvérnyomás-betegség, koszorúér-problémák, cukorbetegség, ízületi panaszok.

Testzsírszázalék

Ez a százalékérték megmutatja, hogy testtömegünk hány százaléka zsír. Egészséges nők esetében 20-25%, férfiaknál 15-20% az elfogadható érték. Az érték legegyszerűbben szakember és testzsírszázalék-mérő készülék segítségével mérhető. Ebből az értékből kiszámítható a test zsírtömege, ha a testsúly értékét megszorozzuk a testzsírszázalék értékével és elosztjuk százzal. Ha ezt kivonjuk a testsúlyból, megkapjuk a zsírmentes testtömeget.

A magas testzsírszázalék veszélye: Az elfogadhatónál magasabb érték túlsúlyra illetve elhízásra figyelmeztet, ami gyakran okoz magas vérnyomást, szív- és érrendszeri problémákat, cukorbetegséget.

Pulzus

A nyugalmi pulzus értéke átlagosan 72, nőknél ennél kissé magasabb is elfogadható. Minél edzettebb valaki, annál alacsonyabb ez az érték. Fizikai aktivitás hatására a pulzus emelkedik, maximális értéke kiszámolható, ha 220-ból kivonjuk az életkorunkat.

A magas nyugalmi pulzus veszélye: A magasabb érték fáradtságra, a szervezet kimerülésére, edzetlenségre figyelmeztet.

Derék-csípő hányados

Kiszámítása rendkívül egyszerű, mindössze a centiben mért derékbőséget kell elosztani a centiben mért csípőbőséggel. Nőknél 0,8-ig, férfiaknál 0,95-ig elfogadható az érték.

A magas derék-csípő hányados veszélye: A megadottnál magasabb érték a hasi vagy alma típusú elhízást, emiatt a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség magas kockázatát jelzi.

Koleszterinszint

A koleszterin vérzsír, mely bizonyos mennyiségben nélkülözhetetlen a szervezet számára, azonban ha túl sok van belőle a vérben, károsítja azt. Az összkoleszterinszint elfogadható maximális értéke 5 mmol/liter. A HDL koleszterin egy védőfaktor, amely képes megakadályozni a káros koleszterin lerakódását, ezért 1-2 mmol/liter közötti értéke az ideális, ez alatti érték kórosnak tekinthető. Az LDL-koleszterin az, ami lerakódva nagy veszélyt jelent az erekre, értéke 3 mmol/liter alatt elfogadható. A triglicerid szintén vérzsír, ideális esetben értéke 2 mmol/liter alatti.

A magas összkoleszterinszint veszélye: Szívinfarktushoz, érkatasztrófákhoz vezethet, különösen ha elhízással, cukorbetegséggel társul.

Vércukorszint

A vércukor normál értéke éhgyomorra mérve 4-5 mmol/liter. Egészséges szervezetben két órával étkezés után 7,8 mmol/liter. Cukorbetegségről beszélünk, ha az éhgyomorra mért érték 7 mmol/liter felett van, illetve étkezés után 2 órával 11,1 mmol/liter feletti. Hipoglikémiáról, azaz kórosan alacsony vércukorszintről beszélünk, ha az érték 3 mmol/liter alatti.

A magas vércukorszint veszélye: A diabétesz szövődményei közt megemlíthető az érfalak megvastagodása, a szemészeti panaszok, látásromlás, veseelégtelenség, idegrendszeri panaszok.

További hasznos információ: www.teszalapitvany.hu

cikk nyomtatása

Szólj hozzá!

Kapcsolódó írások:

Nem minden elhízás ártalmas! Fiatalító mindennapok A light csapdái, avagy mikor könnyű a light?