Kedvtelenség

Sok sétával és alvással harcolhatunk a téli nyomottság ellen

A séta és sok alvás jelenti a leghatásosabb ellenszert a tél kezdetén és a téli napforduló idején jelentkező nyomottság ellen.

2013.12.19 11:29MTI
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret
MTI

Till Roenneberg, a Müncheni Egyetem kronobiológusa szerint a tél eleve olyan évszak, amikor több alvásra van szüksége az embernek.

"Ezért meg kell próbálni engedni az alvásigénynek és el kell fogadni azt is, hogy ilyenkor az ember több nyugalomra vágyik" - véli a szakértő. "Nem vagyunk már elég sokat a szabadban, ezért egyre kevesebb természetes fényt kapunk.

Ha melankolikusnak érezzük magunkat, dolgoznunk kell ellene és többet kell szabadtéren tartózkodnunk. Odakint még rossz időben is sokkal intenzívebb a fény, mint bent. Ha sokat vagyunk a szabadban, nemcsak a rossz hangulatot űzhetjük el, de este jobban is alszunk " - mondta el Roenneberg.

A kronobiológus szerint a legtöbb ember nincs hozzászokva ahhoz, hogy a mindenkori évszakhoz alkalmazkodva éljen, minden időben fittek és aktívak akarnak lenni. "Ez azonban hiba, hiszen az ember biológiai élőlény, amely az éves körforgás szerint él" - fejtette ki Roenneberg.

A téli hónapokban megváltozik a szervezet táplálékigénye is: míg nyáron több proteinre, addig télen több szénhidrátra van szüksége. A karácsonyi sütemények készítésének nemcsak tradicionális okai vannak, ezek a sütemények a gyors energiafelvételt is szolgálják.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.