Elég, ha csak erre figyelünk...
Csodákra képes a 3 órás diéta?
A három bűvös szám, de ki gondolta volna, hogy a diétánál is elég erre koncentrálni?
2010.12.10 15:49napidoktor.huAz ötlet Jorge Cruise, fitness újságírótól származik.
Az ő meglátása szerint nem az alacsony szénhidrát tartalmú diétától lehet karcsúsodni. Sőt némi nyalakodás a csokis falatok között megengedett. A lényeg az időzítés és nem az étel. Tehát a formás idomok eléréséhez csupán három aranyszabályt kell követnünk.
Reggeli az ébredéstől számított három órán belül, majd ettől kezdve három óránként ismét szabad falatozni, kivéve a lefekvést megelőző három órát.
A hármas szabályok szabályozzák az anyagcserét. Cruise szerint, akik követik a diétáját, azoknak a szervezete gyorsabban tudja elégetni a kalóriákat, így energikusabbakká válnak és az étvágyuk is csökken.
Egyelőre azonban nincs egyetértés a szakértők között, hogy a Cruise által javasolt öt-hat étkezés jobban javítja-e az anyagcserét, mint az általunk megszokott reggeli-ebéd-vacsora.
![](http://enmg.hu/images/2010/12/dieta.jpg)
Mit ehetünk?
Mivel az időzítésen van a hangsúly, így a mit fogyasszunk kérdés kevésbé lényeges a három órás diétánál.
Tehát azok, akik nehezen tudják betartani a szigorú szabályokon alapuló fogyókúrákat, kifejezetten örülhetnek ennek a nézetnek. Hiszen sokunknak könnyebb pár órát várni egy finom falat kedvéért, mint teljesen lemondani róla.
Tulajdonképpen semmitől sem kell elzárkóznunk, viszont a mennyiségekre oda kell figyelni. Együnk változatosan és mindenből egy keveset. Ha fehérjéről van szó, számításba jöhet a hal, tojás, csirke és a sajt is.
A zsíroknál törekedjünk arra, hogy maximum egy picit használjunk többet egy teáskanálnyinál.
A szénhidrátra sem kell nemet mondanunk, persze csak bizonyos keretek között. Végül pedig nagyon fontos, hogy minden étkezésénél fogyasszunk zöldséget és gyümölcsöt.
![](http://enmg.hu/images/2010/12/dieta6.jpg)
Mértékletesség és időzítés
Tehát nincsenek „rossz” ételek, csak rosszul összeállított étrend. Minden étkezésnél átlagosan 400 kalória vihető a szervezetbe, viszont kedvünkre válogathatunk az étlapról. Mivel az egyensúly megtartása a legfontosabb, ezért mi magunk is szabályozhatjuk a kalória bevitelt.
Ha a reggelink és a tízóraink kisebb mennyiségű volt, bátran megemelhetjük a számokat az ebéd közben. Összességében viszont nem szabad túllépnünk a megengedett kalóriamennyiséget és mindig be kell tartanunk a hármas szabályokat.
Mit eredményez?
A három órás diétával az egyes étkezésekkor folyamatosan újraindítjuk a szervezet anyagcseréjét.
Emiatt két hét után már észlelhetjük a laposabb pocakot, anélkül, hogy az izomzatunk csökkenne. Egyszerűen azért, mert a folyamatos anyagcsere, folyamatos zsírvesztéssel jár.
Elgondolkodtató
Valószínűleg kevés olyan diéta létezik, amely minden embernek megfelelő. Túlságosan eltérő az életritmusunk, így a szervezetünk működése is.
A három órás diétát elemző kutatók kiemelik, hogy nem mindenki képes minden három órában enni, illetve sokan már a folyamatos étkezés gondolatától kövérebbnek érzik magunkat.
Vagyis, ha idegenkedünk a Cruise által vázolt diétától, érdemesebb egy számunkra szimpatikusabbat választani.
Kapcsolódó írások:
- Divatos diéták- ismerd meg őket!
- Érdemes lemondanunk a pizzáról egy sztár kedvéért?
- 11 diéta-trükk a világ minden tájáról
- A heti kétnapos diéta csökkenti a mellrák kockázatát
- Kéthetes ösztönző diéta
- Az almaecet diéta hatékony lehet!
- Diéta: A gyömbér rizzsel csodákra képes
- 3 napos, S.O.S feszesítő diéta