A nő életének legemlékezetesebb időszaka

A kiegyensúlyozott gyermekáldás titkai (1.rész)

Az első kilenc hónap minden nő életének legemlékezetesebb időszaka, de amilyen felemelő a magzat kihordása, annyira felelősségteljes és emberpróbáló is egyben.

2010.09.17 08:00vitalland.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

A kilencedik hónap végén megszülető gyermek felsírása azonban egyetlen pillanat alatt képes elfeledtetni minden megpróbáltatást. Mivel a magzat az édesanya szervezetétől kapja a növekedéshez, fejlődéséhez szükséges anyagokat, a kismama megfelelő táplálkozása mindkettőjük számára létfontosságú.

A terhesség ideje alatt, az általában ajánlott egészséges étrenden felül, különleges szükségletek is fellépnek. Érdemes ezért táplálkozási szakértővel megbeszélni, hogy az étrendből milyen anyagok hiányoznak, mit kell külön is pótolni.

Az első 9 hónap kismamaNagyon fontosak a vitaminok is, ezen belül a B-vitaminok közé tartozó folsav. Ezt magzatvédő vitaminnak is nevezik. Kiemelt szerepet játszik a méhlepény és a petesejt fejlődésében. Bizonyos fejlődési rendellenességekkel (nyitott hátgerinc, nyúlajak) szemben is védő hatású, fokozza a tejképződést és erősíti a magzat immunrendszerét.

A terhes nőnek a harmadik trimeszterben már kétszer annyi vasra van szüksége, mint egyéb esetben. Ilyen mennyiségű vasat táplálékkal lehetetlen felvenni.

Sajnos, ezzel sokan nincsenek tisztában, ezért lehetséges, hogy a kismamák közel felénél vashiányos állapot alakul ki, ami a magzatra is kihat.

Ugyancsak megnő a várandós anyuka kalcium szükséglete, ami legalább 1.500 mg naponta.

A magzat csontjainak fejlődéséhez ennyi szükséges. Már születése előtt eldőlhet, hogy valaki egészséges csontozatú lesz-e.

Amennyiben tervezi a babavárást, érdemes a teherbe esést megelőző 2-3 hónapban kismamák számára összeállított multivitamint fogyasztani, hogy szervezete időben fel tudjon készülni az új élet kihordására.

A védőnő szemével

Az első hónapok otthon

A szülést követően azonban néha nehéz visszatérni a hétköznapi kerékvágásba az újdonsült anyukáknak, felmerülhetnek újabb leküzdendő akadályok.

Az egyik ilyen gond lehet a terhesség alatt lerakódott túlsúly. Ráadásul ez a túlsúly általában lassabban tűnik el, mint szeretnénk. A terhesség és a szoptatás alatt az anyukák nem diétázhatnak, a sportolást is csak mértékkel szokták tanácsolni az orvosok.

A szoptatás alatt nem lehet zsírégető és fogyasztó készítmények használni. Ráadásul az első hónapokban a család minden idejét és figyelmét az új jövevényre fordítja.

A Nopal fügekaktusz kivonat segít csökkenteni az étvágyat, javítja az anyagcserét, stabilizálja a vércukorszintet, növeli a teltségérzést.

Segíti a kötőszöveti méregtelenítést, és ez által csökkenti a narancsbőr mértékét. Teljesen biztonságosan szedhető a terhesség és a szoptatás ideje alatt is.

Ráadásul sok vitamint, ásványi anyagot és nyolc esszenciális aminosavat tartalmaz.

Gyógynövények a hálószobában

A kisbaba megérkezése után sem hanyagolhatjuk el férjünket. Sok első gyermekes családnál ez problémákat vet fel. A kismama fáradt, a figyelmét állandóan a gyerekre összpontosítja,és mire eljön az este, már örül, ha ágyba kerül.

Amivel nincs vége a napi tennivalóknak, mivel jönnek az éjszakai etetések. Gyakran negatívan befolyásolja a szülők intim magánéletét, hogy a hüvely nem mindig nyeri vissza a szülés előtti feszességét és rugalmasságát.

Ez pedig csökkentheti a nemi örömöket. Ilyen esetekben sokat tud segíteni az intimtorna, de gyakran hathatósabb segítségre van szükség.

Alkalmazhatunk olyan gyógynövény tartalmú krémet, amely erősíti a hüvely falát, segít a rugalmasságát visszanyerni, és javítja a hüvelytáji szövetek vérellátását.

A Chlorella algakivonat helyreállítja a bőr és a nyálkahártyák rugalmasságát, és nedvesítő hatású. Az eukaliptusz olaj baktériumölő, és elősegíti a kötőszöveti regenerációt. Az aloe vera gyulladáscsökkentő, valamint javítja a mikrokeringést. A homoktövis gyorsítja a sebgyógyulást, és nagyon gazdag bioflavonoid-, ásványianyag- és vitaminforrás.

Az orvosi székfű gyulladáscsökkentő, nyugtató és bőrregeneráló. A rozmaring kivonat antioxidáns hatású, baktériumölő és fájdalomcsillapító hatással bír.

A kollagén és elasztin fenntartják a bőr egyenletes teltségét, rugalmasságát, valamint hidratáló és sejtmegújító hatásúak.

(folytatás következik)

Kapcsolódó írások:

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.