Életmód

Ez az a trükk, amivel 5 perc alatt vissza lehet aludni éjszaka

A híres agykutató árulta el az egyszerű trükköt, hogyan lehet öt perc alatt visszaaludni éjszaka.

2026.01.22 11:32ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Egy amerikai idegkutató szerint létezik egy rendkívül egyszerű módszer, amely segíthet gyorsan visszaaludni, ha valaki az éjszaka közepén felébred. Andrew Huberman neurológus, aki podcastjairól is ismert, azt állítja: a technikát bárki alkalmazhat, és sokaknál akár öt percen belül hatásos lehet.

Huberman Bill Maher műsorában beszélt a módszerről, amely két alapvető elemre épül: hosszú, lassú kilégzésekre, valamint arra, hogy csukott szemmel a szemgolyókat jobbra-balra mozgatjuk a szemhéj mögött. A szakember szerint ez elsőre furcsának hangozhat, de szilárd élettani alapja van.

Elmagyarázta, hogy a légzés és a szemmozgás közvetlen kapcsolatban áll az idegrendszer stressz-szintjével. A lassú kilégzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a test megnyugvásáért felel, míg a finom szemmozgás segít „lecsendesíteni” az agyat. Huberman hangsúlyozta: nem misztikus praktikáról van szó, hanem jól ismert biológiai folyamatokról, amelyekkel a szervezet feszültsége csökkenthető.

A neurológus ugyan elismerte, hogy a módszer nem mindenkinél működik minden alkalommal, de szerinte mindenképpen érdemes kipróbálni. Úgy fogalmazott: „Nem ígérem, de szívesen feltenném rá a kisujjamat, hogy öt percen belül visszaalszol.”

A módszer nagy visszhangot váltott ki a közösségi médiában. Többen arról számoltak be, hogy kipróbálták a technikát, és valóban segített ellazulni, sőt visszaaludni. Egyesek szerint nem azonnali az elalvás, de érezhetően megnyugtatja a testet és az elmét.

A szakértő szerint a trükk lényege egyszerű: az alvást gyakran nem az ébrenlét ténye akadályozza, hanem az a stressz, amit az okoz, hogy „nem tudunk visszaaludni” – ezen a feszültségen pedig tudatos légzéssel és szemmozgással is lehet enyhíteni.

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.