Már egy évvel korábban érdemes elkezdeni!
Hogyan készítsd fel tested a terhességre?
Nagyon fontos felkészíteni a testedet a várandósságra - három hónapig, egy évvel azelőtt, hogy teherbe esnél - állítja az Amerikai Terhességi Egyesület.
2008.06.02 17:00medipress.huNagyon fontos felkészíteni a testedet a várandósságra – három hónapig, egy évvel azelőtt, hogy teherbe esnél - állítja az Amerikai Terhességi Egyesület.
Az Amerikai Terhességi Egyesület javaslatai:
1. Együnk sok leveles zöldséget, citrom- és narancsféle gyümölcsöket, diót és teljes tápértékű magvakat, hogy elég fólsavat vigyünk be a szervezetünkbe.
2. Igyunk mindennap legalább három pohár sovány tejet, hogy kapjunk elég kálciumot. További kálcium-források még: túró, zsírszegény joghurt, konzervált lazac, szardínia, rizs és sajt.
3. Csökkentsük vagy teljesen szüntessük meg a koffein-fogyasztást.
4. Iktassuk ki az összes mesterséges édesítőszert, alkoholt, gyógyszert, amiket az orvos nem javasol és a cigarettát.
5. Szedjünk szülés előtti vitaminokat és kiegészítőket, amiket az orvos ajánl.