Életmód

Meglepő eredményre jutottak a kutatók - ez a hétköznapi vitamin lassíthatja az öregedést

Egy négyéves kutatás olyan összefüggést tárt fel, amely új megvilágításba helyezheti az egészséges öregedés lehetőségeit.

_{2026.07.04 20:56ma.hu}

Kinyomtatom

+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméret

A Harvard Medical School kutatóinak új vizsgálata szerint a D-vitamin rendszeres szedése lassíthatja a biológiai öregedés egyik fontos folyamatát. A kutatás eredményeit a The American Journal of Clinical Nutrition közölte.

A kutatók azt vizsgálták, hogyan hat a napi D-vitamin-pótlás a telomerek hosszára. A telomerek a kromoszómák végén található védőszakaszok, amelyeket gyakran a cipőfűző műanyag végéhez hasonlítanak. Feladatuk, hogy megvédjék a genetikai állományt a sejtosztódások során, ám az életkor előrehaladtával fokozatosan rövidülnek. A rövidebb telomereket számos kutatás összefüggésbe hozta a krónikus betegségek magasabb kockázatával és a korai halálozással.

A véletlenszerűen kiválasztott résztvevőkkel végzett klinikai vizsgálatban közel ezer, 50 év feletti ember vett részt. Az egyik csoport naponta 2000 nemzetközi egység (IU) D-vitamint kapott, míg a másik csoport hatóanyag nélküli placebót szedett.

Négy év elteltével a D-vitamint szedő résztvevők telomerjei kevesebb mint fele akkora mértékben rövidültek, mint a placebo-csoport tagjaié. A kutatók emellett azt is megfigyelték, hogy a D-vitamint szedőknél ritkábban alakultak ki autoimmun betegségek, valamint alacsonyabb gyulladásos értékeket mértek.

A kutatás vezetője, JoAnn Manson szerint az eredmények arra utalnak, hogy a D-vitamin ígéretes szerepet játszhat a biológiai öregedés lassításában és az életkorral összefüggő krónikus betegségek megelőzésében. Elmondása szerint a D-vitamin csökkenti a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat, amelyek a telomerek rövidülésének egyik fő kiváltói.

A szakember ugyanakkor hangsúlyozta, hogy a kutatás eredményeit további, független vizsgálatoknak is meg kell erősíteniük, mielőtt megváltoznának az általános ajánlások.

A tanulmányban alkalmazott napi 2000 NE D-vitamin biztonságosnak bizonyult, a résztvevőknél nem jelentkeztek számottevő mellékhatások. Ugyanakkor az Egyesült Államokban működő szakmai szervezetek többsége továbbra sem javasolja a teljes lakosság rutinszerű D-vitamin-szűrését vagy a mindenkinek ajánlott táplálékkiegészítő-szedést.

A National Academy of Medicine jelenlegi ajánlása szerint 70 éves korig napi 600 NE, 70 év felett pedig napi 800 NE D-vitamin fedezi a legtöbb ember szükségletét. Az Endocrine Society ugyanakkor úgy véli, hogy a D-vitamin-pótlás különösen hasznos lehet a 75 év felettiek, a várandós nők, a gyermekek és a prediabéteszben szenvedők számára, konkrét dózist azonban nem határoz meg.

JoAnn Manson szerint azok számára, akik étrendjükből vagy napfény hatására nem jutnak elegendő D-vitaminhoz, a napi 1000–2000 NE pótlás ésszerű megoldás lehet. A vitamin természetes forrásai közé tartoznak a zsíros tengeri halak – például a lazac, a szardínia és a tonhal –, valamint egyes gombafajok, míg több országban tejtermékeket, gabonaféléket és gyümölcsleveket is D-vitaminnal dúsítanak.

A szakember arra is felhívta a figyelmet, hogy a túlzott D-vitamin-bevitel veszélyes lehet. A napi 10 000 NE-t meghaladó adagok már emelkedett vér- vagy vizeletkalciumszintet, illetve mérgezési tüneteket okozhatnak, ezért az ajánlott mennyiséget nem érdemes önkényesen túllépni.

A kutatók hangsúlyozzák, hogy a D-vitamin-kiegészítés nem helyettesíti az egészséges életmódot. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mérsékelt napfénynek való kitettség továbbra is a hosszú távú egészség megőrzésének legfontosabb eszközei. A kutatók szerint már heti néhány, körülbelül 15 perces déli séta is elegendő lehet ahhoz, hogy a szervezet természetes úton D-vitamint termeljen.

Hozzáadom a könyvjelzőhözKüldd ide: DeliciousKüldd ide: DiggKüldd ide: FacebookKüldd ide: myspaceKüldd ide: twitter