Király Lili és társai így hozzák magukat formába

Fogadja meg a tippeket: szépüljön úgy, mint a Miss Balaton szépségei!

Alig várjuk már, hogy a hideg, téli napokat magunk mögött hagyva egy tó partján süttethessük a hasunkat. Ezzel a gondolattal együtt azonban sokaknál bekapcsol a vészjelző: hogy fog rajtam állni a fürdőruha?

2015.02.10 14:00ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret
Király Lili (Fotó: Ajkai Dávid)

Februárban joggal gondolhatnánk, hogy hol van még a nyár, viszont az észrevétlenül felszaladt pluszkilók eltüntetését ideje már most elkezdeni, míg még bőven van időnk. Ehhez a Miss Balaton 2014 döntősei nyújtanak segítséget: most elárulják, ők mivel hozzák magukat bombaformába.

A Miss Balaton győztese, Király Lili szerint nagyon fontos időnként méregteleníteni, ilyenkor pedig jöhet a szauna. „Mivel folyamatosan fotózásokon veszek részt, már a téli időszakban is nagyon odafigyelek arra, hogy formában tartsam magam, így az évet heti 6 edzéssel és szigorú diétával indítottam. A méregtelenítés kiemelten fontos számomra, és szerintem ennek az egyik legjobb módja a szaunázás. Ezúttal szaunamester által vezetett szaunaszeánszokon vettem részt. Ezek 15 perces alkalmak, amelyeken a vendégek házi készítésű krémeket dörzsölnek a bőrükbe” – mesélte Lili.

Parragh Blanka (Fotó: Ajkai Dávid)

Az egyszerű, ám hatékony megoldások híveként Parragh Blanka az otthoni edzéseket részesíti előnyben. „Télen kicsit mindenki ellustul, éppen ezért az év elején még nehezebb rávenni magunkat az edzésre. Én ilyenkor leginkább a has tájékra koncentrálok, ezért 2-3 naponta 15 percet szánok arra, hogy elvégezzek néhány egyszerű, de hatásos hasizomgyakorlatot. Az első lépés mindig a bemelegítés: esetemben helyben futás és nyújtás. Az edzés nálam a következőképpen épül fel: 2x20 felüléssel kezdek, majd 2x20 guggolás következik, utána pedig 2x20 hasprés, amit én ollózva szoktam csinálni. Ezután 2x20 kitöréssel zárom a gyakorlatokat. A feladatsort megismétlem kétszer, majd levezetésként mindig nyújtok. A mennyiségek nincsenek kőbe vésve, mindenki maga érzi, hogy mennyit igényel a szervezete” – osztotta meg tanácsait a második udvarhölgy.

Viczián Lili (Fotó: Ajkai Dávid)

Viczián Lili új sportágat próbált ki, a csinos lány még az év végén ismerkedett meg a crosscore-ral. „Tavaly decemberben egy barátom hívta fel a figyelmemet egy jótékonysági sporteseményre, ahol kipróbálhattam a crosscore-t. Ez a mozgásforma hasonlít a TRX-re, hiszen itt is saját testsúllyal, valamint kötéllel dolgozunk, viszont az egyensúly megtartása több és koncentráltabb erőfeszítést igényel. Minden izomcsoportra kihat és javítja az állóképességet” – avatott be az első udvarhölgy a legújabb szenvedélyébe, és azt is elárulta, hogy emellett az egészséges étkezésre is nagyon odafigyel: rengeteg zöldséget és halat fogyaszt, és ettől még energikusabbnak érzi magát.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.