Néhány apró változtatással megelőzhető
5 tanács, hogy elkerüljük a hátfájást
Naponta órákat töltünk a számítógép előtt? Akkor nem árt tudnunk, hogy a görnyedés a vezető ok, amiért öt emberből négynél jelentkezik valamilyen hátfájdalom.
2010.08.19 17:00ma.huA fájdalom azonban néhány apró változtatással megelőzhető, elkerülhető:
1. Fel a fejjel
Tartsuk mindig egyenesen a fejünket és a nyakunkat a vállak felett; illetve kerüljük az előrehajlást.
2. Karnyújtásnyi távolság
Törzsünk mindig legyen kartávolságra a monitortól, amely 5-10 centiméterrel legyen a szemvonalaunk felett.
3. Hasból lélegezzünk
Minden lélegzetvételnél fontos, hogy érezzük, ahogy köldökünk elindul a gerince felé; így folyamatosan mozgatja a belső izmokat, amelyek támasztják a felső testet.
4. Egerünk legyen a számítógép közelében
Ideális esetben az egér közvetlenül a gép mellet jobb oldalon legyen, hogy ne kelljen messzire nyúlni. Továbbá figyeljünk arra, hogy se a vállunk, se a csuklónk ne forduljon használat közben.
5. Legyünk igényesek a szék kiválasztásakor
Válasszunk olyan széket, amely megtámasztja derekat és tehermentesíti hátunk alsó részét.
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 7:28 Különleges holdkelte figyelhető meg az égbolton pénteken
- 7:11 Szijjártó: létrejön a közvetlen légi összeköttetés egy hetedik kínai nagyvárossal is Budapestről
- 7:07 Kocsis Máté: a Fidesz-KDNP benyújtotta az újabb gyermekvédelmi törvénycsomagot
- 7:05 ORFK: több mint 8600-an érkeztek Ukrajnából kedden
- 1:30 BKK: már elérhető a tízdarabos gyűjtőjegy a BudapestGO-ban
- 0:30 Új Oscar-szabályokat fogadott el az amerikai filmakadémia kormányzótestülete
- 23:30 A mesterséges intelligencia a fő témája a Konica Minolta IoT Live Show-nak
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06