Egészség
Így kellene edzésben tartania a szemét!
Nem csak testünket, hanem szemünket is edzésben kell tartani ahhoz, hogy egészségesen tartsuk, hiszen látásunkra is hatással vannak a civilizációs ártalmak.
2017.04.15 18:38ma.huÉles látásra mindenkinek szüksége van, azonban az elhízáshoz és egyéb civilizációs betegségekhez vezető életmód a szemünknek is árt. Éppen ezért tornásztatnunk kell ahhoz, hogy karban tartsuk.
1. Csukjuk be a szemünket 2 percig, majd hirtelen nyissuk ki.
2. 5x nézzünk jobbra-balra.
3. 5x nézzünk fel és le.
4. Majd átlósan, mindkét irányba.
5. Körözzünk tekintetünkkel, szintén 5x.
6. Fókuszáljunk közelre, majd távolra.
7. Nézzünk középre fel, majd az orrunk hegyére szintén 5-5 alkalommal.
8. Jó erősen hunyjuk be a szemeinket.
9. Masszírozzuk át csukott szemünket.