Hidratálás
Hét módszer a folyadékpótlásra, ha már a víz gondolatától is rosszul van
Nem győzzük mondani, hogy igyanak, mert kánikula van! De ha már a napi 2 liter után fuldoklik a víz gondolatától is, van hét trükk arra, hogy kellemesebben hidratálja magát.
2015.07.05 16:28ma.huCsak júliusban érkezett az idei nyár, de mintha azonnal be akarná pótolni a hiányzással töltött időt, és alaposan felkapcsolta a termosztátot. Nagyon fontos, hogy ilyen melegben megfelelő mennyiséget igyunk, de hogyan, mikor még az átlagos napi bevitelt sem szoktuk elérni, nem hogy a turbófokozatot?!
Tudjuk, hogy a folyadék lételemünk, és azt is, hogy szervezetünk 60-70 százaléka víz, a vízben oldott elektrolitok pedig sok élettani folyamatban nagyon fontos szerepet játszanak. De vajon tisztában vagyunk azzal, hogy csapvizet vagy ásványvizet igyunk-e és egyáltalán mennyit? Ráadásul, örök kérdés, hogy a víz klórozása, ami a világ minden országában alkalmazott gyakorlat, káros-e szervezetünkre.
Persze, nem azt mondjuk, hogy dobjuk el most azonnal az ásványvizes üveget, vagy álljunk le a csapvízzel, ezekből továbbra is fogyasszunk napi legalább 2 litert, de mindezek felett van további hét, ízletes ötletünk.
1. Dinnye: 92% víz, 8% cukor
2. Uborka: salátába, vagy önmagában, magas víztartalmú, alacsony kalória
3. Leves: hígabban fogyasszuk, kevés sóval és cukor nélkül, így fogyasztani is fog
4. Tea: forrón vagy jéggel, tele egészséges összetevőkkel, és nem hajtja a vizet
5. Tej: mandula vagy kókusz, állítólag jobban hidratál, mint a sportitalok
6. Zeller: reméljük szereti, mert nagyon finom, tele rostokkal és vízzel
7. Zöldsaláta: a magas víztartalmú jégsaláta mellé tegyünk sok más zöldet, paradicsomot, de öntetet ne!
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 1:30 Esküt tettek Tatán a PzH 2000 önjáró lövegek kezelői
- 0:30 BKK: vasárnap kezdődik a fővárosi tavaszi nagytakarítás
- 23:30 A L'Oréal 8,3 százalékkal növelte árbevételét az első negyedévben
- 22:30 Az év végig megkétszerezi napenergia-termelő kapacitásait a Budapesti Közművek
- 21:30 Bakondi György: a migrációs paktum kudarcra van ítélve
- 20:50 Kizuhant egy hároméves kisgyermek egy emeletes ház ablakából Csepelen
- 19:44 Az EU szankciókat vezet be szélsőséges izraeli telepesek ellen Ciszjordániában
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06