Rosszabbul teljesít? Nézessen vasszintet!

Vashiányos vérszegénység nehezítheti az edzéseket

A sport nagy általánosságban véve csupa pozitív hatással jár, ám ha az állóképesség az edzettség növekedésével sem javul, érdemes megnézetni a vasszintet: lehet, hogy vérszegénység áll a háttérben.

2014.08.06 17:29ma.hu
hirdetés

A rendszeres mozgás számtalan pozitív hatással bír, hiszen amellett, hogy jó közérzetet és alvást biztosít, normalizálja a vérnyomást, a vércukor értékét, valamint segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Bár mindenkinél előfordulhatnak rosszabb, kevésbé eredményes periódusok, ha az állóképesség hosszú időn keresztül sem normalizálódik, akkor érdemes utánajárni a problémának. Dr. Szélessy Zsuzsanna főorvosnő, a Trombózisközpont hematológusa szerint ugyanis a probléma hátterében könnyen vashiányos vérszegénység állhat.

Mi is pontosan a vérszegénység?

A vérszegénység az az állapot, amikor a vörösvérsejtek számának csökkenése, vagy minőségi rendellenessége miatt a test sejtjeiben, szöveteiben oxigénhiány lép fel. Leggyakoribb tünetei közé a fáradékonyság, a fizikai teljesítőképesség csökkenése, koncentrációzavar, szédülés és sápadtság sorolható, ám előfordulhat, hogy könnyen észrevehető jelek nélkül áll fenn – ekkor általában egy rutin vérvétel alkalmával derül fény a problémára.

Sportolók veszélyben?

Bár nem lehet kategorikusan kijelenteni, hogy sportolók nagy rizikónak lennének kitéve, azonban tény, hogy intenzív sportolás után csökkenhet a vér hemoglobin szintje: például futásnál a vörösvérsejtek károsodhatnak a talpat ért hosszú mechanikai hatástól.

Fotó: freedigitalphotos.net/stockimages

Dr. Szélessy Zsuzsanna hozzátette, az izomsejtek (myoglobin) működéséhez, összehúzódásához vasra van szükség, a sporttal kifejlesztett izomtömeg oxigénnel való ellátásához pedig több és jó minőségű vörösvérsejt kell. De hogy pontosan miért is fontos az elegendő vas a szervezet normál működéséhez? Röviden azért, mivel ez a hemoglobin része – ez köti meg és továbbítja az oxigént –, így vas hiányában csökken a hemoglobin mennyisége, tehát a vörösvérsejtképzés. Így tehát vashiány esetén nem csak a figyelme és a koncentrációképessége csökken, de a sportteljesítménye is, hiszen ezáltal nincs elegendő oxigén az izomsejtek működéséhez sem.

Nehezedő súlyok az edzőteremben

A probléma sajnos nem csak az állóképességben okoz gondokat, hanem a súlyok emelgetésénél is. Hogy az izmok normálisan működjenek, és elegendő oxigénhez jussanak, a vörösvértestek számának megnövekedésére van szükség. Ez pedig még több vas igényét vonja maga után. Éppen ezért kell odafigyelniük a sportolóknak izomépítés során a kellő vasbevitelre, hiszen nagyon könnyen hiányállapotba kerülhetnek.

Elterjedt tévhit, miszerint az olyan növényekkel, mint pl. a spenót, a vasraktárak feltölthetőek, ám az igazság az, hogy legjobban az állati táplálékokból tud felszívódni a vas. Amennyiben vegetáriánus táplálkozás követője, egyeztessen orvosával, milyen táplálékkiegészítőt javasol, hogy a sportolás következtében ne alakuljon ki semmiféle probléma.

Sajnos előfordulhat – főleg a nők körében –, hogy a legnagyobb odafigyeléssel is kiürülnek a vasraktárak. Ez egy egyszerű vérvétellel bebizonyítható, és ha vashiányos vérszegénység a diagnózis, akkor gyógyszeres kezeléssel és étkezési tanácsokkal ismételten visszanyerheti régi formáját és állóképességét.

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Belépés és regisztráció hirdetés
hirdetés
hirdetés
Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.