Gyengülő immunrendszer, felszaladó kilók...
Tudod, mit kockáztatsz, ha keveset alszol?
Mielőtt legközelebb éjszakába nyúló programot tervezünk, fontoljuk meg, mennyit ártunk az egészségünknek vele. Vállaljuk?
2011.09.14 08:25ma.huAludni jó. Persze, annak, aki mélyen is tud aludni - sokan küzdenek álmatlansággal, forgolódnak éjjelente. Egy felnőtt embernek hét-kilenc órát kell aludnia ahhoz, hogy "jól működjön" következő nap. Íme, hogy miért.
1. Az agy
A kevés alvás lassítja a memóriát, a tanulási-, a kognitív képességeket, beleértve, hogy az ember kritikusan tudjon gondolkodni, feladatokat oldjon meg, menjen neki a térbeli tájékozódás. A nem elegendő alvás érzékennyé tesz, és sok esetben köthető a depresszióhoz is. Az ember sebezhetőbbé válik a hangulati változásokkal szemben.
2. A szív
Azoknak a nőknek, akik öt- vagy annál is kevesebb órát alszanak egy éjjel, nagyobb esélyük van rendszeres gyulladások kialakulására, mint azoknak, akik hét-nyolc órákat pihennek - állítja egy brit tanulmány. A Columbia egyetem tanulmánya szerint a kevés alvás 10 éven belül magas vérnyomást okozhat.
3. A testsúly
A nem elegendő alvás a testsúlyunkra is hatással van! Megváltoztatja a hormonok szintjét, melyek szabályozzák az étvágyat és a jóllakottság-érzést, így könnyen felszedhetünk pár kilót. Az öt órát vagy annál kevesebbet alvó nők például nagyobb számban híznak egy 16 éves periódus alatt a kevés alvásnak köszönhetően - állítja a Clevelandi egyetem tanulmánya.
4. Az immunrendszer
Az alapos alvás hanyagolása veszélybe sodorhatja képességünket, hogy felvegyük a küzdelmet a megfázás, az influenza, egyéb fertőzésekkel szemben, és befolyással lehet az oltásra adott reakciónkra is.
Egy német tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik a Hepatitis A elleni oltás megkapását követően egész éjjel aludtak, több immunerősítő hormon szabadult fel, mint azoknál, akik keveset pihentek.
5. A hormonok
A nem megfelelő alvás szokatlan ingadozást okozhat a kortizol- (stresszhormon) szintben - derül ki a Halifaxi Dalhousie egyetem tanulmányából. A Columbia egyetem kutatói pedig azt támasztották alá, hogy a gyakori kevés alvás köthető az inzulinrezisztenciához, és emelheti a 2-es típusú cukorbetegség esélyét.
Kapcsolódó írások:
Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.
Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!
ma.hu legfrissebb hírei:
- 21:30 Az átjelentkezéssel szavazók voksai nem "utaznak"
- 18:58 Képek az M2-es autóúton Vácnál történt balesetről
- 18:52 PM: Magyarország készíti az unió jövő évi költségvetését
- 17:51 Zelenszkij szerint az új, 60 milliárdos amerikai támogatással esély nyílhat a győzelemre
- 16:50 Szijjártó Péter részvétét nyilvánította Ománnak az árvízkatasztrófa kapcsán és megköszönte két magyar kimentését
- 15:49 Újfasiszta terrorszervezetek online fórumának betiltását kezdeményezte a brit kormány
- 14:48 Balatoni Katalin: csaknem 200 ezer notebookot osztanak ki a nyári szünetig
top fórum témák:
- Tanár Úr gyere, mindjárt lesz Lillád!2022.05.10 21:11
- AZ IGAZSÁG SOHA NEM KÉSŐ2022.05.10 21:07
- JólVanna2022.05.10 20:31
- Porvihar2022.03.29 16:11
- Mit szólsz? Ide minden baromságot...2022.03.29 16:06